Tidak selalu seseorang dapat makan secara penuh dan bervariasi untuk memenuhi kebutuhan tubuh vitamin dan mineral kompleks. Kemudian analog sintetis dari zat, yang kurang dalam tubuh, datang untuk menyelamatkan. Vitamin E dan minyak ikan menempati posisi penting dalam fungsi organ dan sistem, sehingga penting untuk memastikan bahwa kandungannya berlimpah.
Vitamin E
Vitamin E dicerna saat dikonsumsi. lemak tak jenuh ganda, yang terlibat dalam pembentukan protein dan membran sel, mereka mentransfer lemak ke darah. Mereka sensitif terhadap oksigen, dan vitamin memberikan perlindungan bagi mereka. Penting bagi tubuh manusia untuk mengonsumsi lemak jenuh setiap hari, sehingga vitamin E dalam jumlah yang cukup harus terkandung dalam makanan..
Zat aktif vitamin E adalah tokoferol. Berkat itu, racun dan zat berbahaya yang mencegah karsinogen terbentuk dari tubuh. Selain itu, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding pembuluh darah dan secara positif mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular. Vitamin E juga terlibat dalam regenerasi jaringan, meningkatkan fungsi otot dan menormalkan hormon..
Untuk memenuhi tubuh dengan vitamin ini, seseorang perlu makan sejumlah besar makanan. Sebagian besar ditemukan dalam makanan berkalori tinggi:
- Gandum.
- Makanan laut.
- Minyak.
- Jagung.
- Telur itu.
- Daging.
Vitamin yang berasal dari sintetis, meskipun mudah diserap oleh tubuh manusia, tetapi pada saat yang sama itu tidak kompatibel dengan vitamin D. Penggunaan obat yang mengandungnya diresepkan dalam kursus, setelah itu istirahat selama 1 bulan harus diambil. Kursus seperti itu bisa berlangsung lama tidak lebih dari 40 hari.
Saat menggunakan vitamin E sintetis, dosis harus diperhatikan yang tidak boleh melebihi 15 miligram per hari. Dalam kehamilan dan kondisi lain, konsultasi dengan dokter diperlukan baik mengenai dosis dan kebutuhan untuk mengambil obat.Sebelum menyimpan vitamin E, harus dicatat bahwa itu tidak boleh terkena kontak langsung dengan matahari, karena akan kehilangan khasiatnya. Jadi dengan paparan sinar matahari yang lama, itu akan sepenuhnya hilang dari tubuh.
Minyak ikan
Minyak ikan mengandung sejumlah besar asam lemak bermanfaat. omega 3. Ini memberikan tubuh dengan zat yang tidak diproduksi olehnya, tetapi hanya bisa diperoleh dengan makan makanan. Ini termasuk asam eicosapentaenoic dan docosahexaenoic.
Minyak ikan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ini meningkatkan fungsi sistem genitourinari dan mencegah munculnya gumpalan darah. Asam lemak membantu membersihkan pembuluh darah dari plak, dan juga menormalkan sistem peredaran darah, menurunkan kolesterol darah.
Asam Omega-3 tak jenuh ganda berguna untuk:
- Wanita hamil.
- Kulit.
- Rambut.
- Kuku.
- Penurunan berat badan.
Dosis harian ditentukan oleh dokter, sebagai aturan, dosis minimum omega-3 adalah 250 mg, dan maksimal 8000 mg. Yang terbaik adalah menggunakan obat dalam dosis 1000 mg. Sebelum menggunakan minyak ikan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, karena dosis obat dapat bervariasi tergantung pada pabriknya.
Apa yang umum
Kedua produk tersebut mengandung Vitamin E, yang menunjukkan bahwa pengaruhnya terhadap tubuh serupa di beberapa titik. Tentu saja, Vitamin E murni mengandung lebih banyak, tetapi juga ada dalam minyak ikan. Bentuk pelepasannya juga mirip, kedua obat itu terlihat seperti kapsul transparan yang diisi dengan cairan kuning. Tetapi Vitamin E ditemukan dalam bentuk yang berbeda..
Apa perbedaannya?
Vitamin kelompok E diindikasikan untuk digunakan ketika kurang dalam tubuh, tanda-tandanya adalah:
- Mata yang sakit.
- Depresi.
- Kulit kering.
- Berkeringat meningkat.
- Rambut kering.
- Apatis.
- Kurangnya libido.
Mengambil obat ini tidak selalu memiliki efek positif pada kesejahteraan dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, dimanifestasikan dalam gejala berikut:
- Nyeri pada pankreas.
- Mual dan diare.
- Kolesterol darah tinggi.
- Tromboemboli.
- Kemerahan pada kulit.
- Urtikaria.
- Iritasi kulit.
- Edema Quincke.
- Syok anafilaksis.
- Tromboflebitis.
- Nafas pendek.
Gejala serupa dapat terjadi jika Anda secara signifikan melebihi dosis harian vitamin ini yang diijinkan. Dosis rendah tidak akan mempengaruhi kesejahteraan, seharusnya tidak memburuk, karena zat itu tidak memiliki sifat beracun. Dalam kasus overdosis, mual, tekanan darah tinggi, alergi, perut kembung dan diare adalah yang paling umum..
Dengan konsumsi minyak ikan secara teratur, itu akan memiliki efek positif pada kesehatan:
- Mengurangi risiko masalah dengan pembuluh darah, sistem kardiovaskular, meningkatkan keterampilan motorik.
- Memperkuat ligamen sel saraf.
- Meningkatkan Stamina.
- Memperkuat kekebalan tubuh.
- Meningkatkan toleransi stres.
- Tingkatkan reaksi.
- Menstabilkan tekanan mata.
Konsumsi minyak ikan yang berlebihan dapat menyebabkan reaksi negatif dari saluran pencernaan dalam bentuk sendawa, mual dan diare. Untuk mencegah gejala-gejala ini, dosis harus diperhatikan. Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat untuk orang dengan penyakit berikut:
- Gangguan Tiroid.
- Penyakit ginjal akut dan kronis.
- Kelebihan kalsium.
- TBC.
- Kelebihan Vitamin D.
- Penyakit akut dan kronis dari sistem genitourinari.
Terlepas dari manfaatnya, minyak ikan dapat membahayakan tubuh karena:
- Konten dalam garam logam berat dan merkuri.
- Kerusakan pembekuan darah, yang menimbulkan bahaya jika terjadi masalah dengannya.
- Overdosis, yang mengganggu saluran pencernaan dan hati.
- Manifestasi reaksi alergi.
- Kandungan sejumlah besar vitamin kelompok A dan E, yang dalam kasus overdosis bisa berbahaya.
Kesimpulan
Kebutuhan tubuh penambahan vitamin dan mineral cadangan secara konstan, apa yang harus disediakan dengan makanan yang bervariasi. Namun, beberapa produk tidak tersedia secara bebas, memiliki harga tinggi, atau seseorang tidak menyukainya, karena ada kekurangan zat tertentu. Setiap komponen memainkan peran penting, sehingga Vitamin E dan minyak ikan sama-sama diperlukan. Tanpa bantuan medis tidak mungkin untuk memahami apa kekurangan dalam tubuh. Karena itu, hanya dokter yang dapat menentukan zat tambahan apa yang perlu dikonsumsi seseorang.
