Orang-orang yang dipaksa melakukan diet (untuk menurunkan berat badan atau karena alasan medis) tahu betapa sulitnya menghadapi kelaparan yang konstan dan menyiksa. Bagaimana tidak mau mau makan kalau semua pikiran hanya soal sandwich atau sepotong kue? Masalahnya jauh dari komik - semakin sedikit nafsu makan terkontrol, semakin banyak kerakusan yang dibawa. Tetap hanya untuk mengaktifkan tekad secara maksimal, dan untuk mendukung penggunaan beberapa resep yang tersedia.
Konten artikel
- Obat untuk yang malas tapi berani
- Hal-hal untuk berhenti mengalami rasa lapar
- Makan lebih sering agar tidak makan berlebihan
- Jangan pernah terpaku pada makanan
Obat untuk yang malas tapi berani
Cara termudah adalah dengan menggunakan obat-obatan yang secara dramatis menekan nafsu makan. Daftarnya cukup besar - yang populer di antara Garcinia Forte, Reduxin, atau Liprina yang "kelaparan" (serta puluhan suplemen makanan lainnya dan obat-obatan yang lebih kuat) benar-benar membuat Anda melupakan revisi terus-menerus dari lemari es, tetapi betapa berbahayanya bantuan semacam itu?
Dalam setiap kasus, perlu untuk mengkorelasikan manfaat potensial dan kemungkinan bahaya. Hanya dokter berpengalaman yang akrab dengan riwayat medis lengkap pasien, tetapi tidak "sakit" sendiri, dapat membuat kesimpulan yang tepat. Jika referensi ke gangguan pada sistem kardiovaskular, tekanan melonjak, masalah kronis dengan peristaltik dan nyeri perut muncul dalam catatan medis, anoretics (yang disebut "penekan rasa lapar" dalam bahasa resmi) sangat mungkin lebih cenderung membahayakan daripada mengarah pada hasil yang positif..
Sebuah rahasia kecil yang para produsen lebih memilih untuk tetap diam: kebanyakan ahli anoretik diciptakan untuk tujuan yang sama sekali berbeda, dan menghentikan rasa lapar (keengganan terhadap jenis makanan tertentu atau umumnya untuk makanan apa pun) hanyalah efek samping. Namun tindakan "utama" masih belum dibatalkan. Misalnya, obat-obatan dari kelompok adrenalin memberikan energi ledakan dengan asupan kalori minimal, tetapi secara paralel mereka menyebabkan takikardia (jantung berdebar), insomnia, mimpi buruk, sakit kepala, sakit kepala, psikosis.
Hasil yang mungkin:
Iklan- gangguan serius dalam pekerjaan jantung;
- hipertensi
- kondisi neurotik - daftar yang terakhir sangat besar, tetapi semuanya sangat tidak menyenangkan;
- kerusakan sistem endokrin atau pencernaan.
Dapat dikatakan bahwa obat apa pun dapat memiliki efek samping. Masuk akal Itulah sebabnya pengobatan sendiri (bahkan dengan bantuan suplemen makanan "tidak berbahaya") dikutuk oleh obat resmi. Hanya seorang dokter yang berhak untuk meresepkan terapi, lebih-lebih ambigu. Setiap anoretik "tak terpilin" memiliki banyak analog dengan satu atau beberapa versi efek pada tubuh. Mengingat kondisi pasien, dokter (biasanya ahli endokrin) akan memilih obat yang paling aman.
Nafsu makan hipertrofik adalah masalah medis. Anda seharusnya tidak malu dengan kecenderungan rakus yang tidak sehat, patologi ini tidak dapat disalahkan pada seseorang. Berkonsultasi dengan profesional tepat waktu, Anda dapat mengandalkan perawatan yang memadai dan cukup sukses..
untuk isi ↑Hal-hal untuk berhenti mengalami rasa lapar
Di perut (seperti di organ lain) ada ujung saraf yang mengirim sinyal ke otak. Jika makanan telah diambil, "sel abu-abu" kita segera diinformasikan. Responsnya adalah untuk menekan selera makan. Jika ini tidak terjadi pada prinsipnya, Anda harus memikirkan kemungkinan semacam kegagalan - dan mencari bantuan medis. Dalam kasus lain, otak Anda benar-benar bisa dibodohi.
Cara termudah adalah minum segelas air sebelum makan. Meskipun tidak ada kalori sama sekali, tubuh memberi sinyal - ada makanan di perut! Perasaan lapar sebagian menghilang, Anda tidak bisa lagi takut makan berlebihan. Satu peringatan - antara "lubang berair" dan makan siang utama, 10-15 menit harus berlalu, maka efeknya akan lebih terlihat.
Ada suplemen makanan yang memainkan peran "air" yang sama sebagai pengisi lambung. Yang paling terkenal adalah selulosa mikrokristalin (misalnya, obat "MCC Ankir-B"). Setelah mengambil kapsul, serat yang terkandung di dalamnya membengkak dan menciptakan ilusi saturasi yang sepenuhnya masuk akal.
PKS akan bermanfaat bagi banyak orang, karena ini adalah sorben yang sangat baik - sangat cocok untuk keracunan, membantu membersihkan racun. Satu-satunya kontraindikasi untuk penggunaannya adalah penyakit serius pada lambung (misalnya, maag atau gastritis dengan gangguan keasaman). Tetapi dengan bakteriosis dan kolitis, selulosa mikrokristalin membantu mengembalikan pencernaan menjadi normal..
Obat harus dicuci dengan cairan dalam jumlah besar - dalam kasus perlakuan seperti itu, laju konsumsi air tidak boleh kurang dari dua liter per hari. Namun, mustahil untuk meminum PKS selamanya - ini akan mengarah pada kenyataan bahwa tubuh mulai terlalu mengandalkan "suplemen" dan meninggalkan beberapa fungsi wajibnya. Biasanya masa perawatan tidak melebihi satu bulan.
Orang yang tidak ingin "kecanduan kimia" bisa memecahkan masalah bagaimana tidak mau makan. Sebelum makan, disarankan bagi mereka untuk "menjejalkan" sesuatu yang cukup bergizi, tetapi tidak terlalu enak. Misalnya, beberapa sendok nasi rebus asin. Cukup untuk berhenti selama beberapa menit sehingga nafsu makan praktis hilang. Setelah itu, Anda bisa melanjutkan ke hidangan utama.
untuk isi ↑Makan lebih sering agar tidak makan berlebihan
Dangkal kebenaran - hanya orang yang cukup makan tidak merasa lapar. Ini berarti bahwa Anda tidak dapat membawa diri Anda ke titik di mana ia mulai menggeram dalam perut Anda. Ahli gizi, agar tidak makan berlebihan, merekomendasikan makan makanan fraksional. Dengan kata lain, lebih sering, tetapi dalam porsi kecil. Hal utama adalah mengambil sebagian kecil dari makanan "ringan" pada panggilan pertama perut. Karena camilan, buah-buahan atau sayuran segar, yogurt yang rendah lemak sangat cocok - semua yang dapat Anda bawa untuk bekerja atau hanya berjalan-jalan.
Di sisi lain, ada produk seperti itu yang tidak boleh digunakan untuk makanan ringan:
- biji-bijian dan kacang-kacangan - dengan kandungan kalori tinggi, mereka tidak mengurangi rasa lapar, tetapi hanya memicu intensifikasi;
- soda manis - mereka tidak begitu baik untuk tubuh, dan pada perut kosong mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius;
- permen dan produk tepung - meningkatkan kadar glukosa dalam darah, tetapi kenaikannya mengikuti penurunan, dan setelah satu jam nafsu makan dimainkan dengan kekuatan yang luar biasa;
- camilan asin dan gurih yang pasti akan menyebabkan rasa haus, dan otak kita sering mengacaukannya dengan rasa lapar.
Di rumah, membagi makanan biasa menjadi selusin makanan mini bahkan lebih mudah. Jika setiap beberapa jam Anda menambahkan sepiring kecil salad segar ke dalam perut tanpa balutan, beberapa sendok bubur, sepotong daging rebus atau casserole keju cottage, tidak akan ada tempat untuk selera makan yang brutal. Dengan demikian, insentif untuk kerakusan akan hilang. Di malam hari, ketika Anda perlu "menipu" rasa lapar, Anda dapat membuat diri Anda menjadi smoothie kental dengan es dari sayuran dan rempah-rempah - setidaknya kalori, dan perasaan kenyang akan memungkinkan Anda untuk tidur tanpa memikirkan sandwich..
Teh sangat baik di tepung redaman - misalnya, memetik herbal berdasarkan mint (lemon balm, oregano) atau puer Cina. Yang terakhir dapat diseduh segera dalam jumlah besar dan dikonsumsi sebagai pengganti air biasa - ini akan mengurangi nafsu makan sepanjang hari, dan pada saat yang sama "mengencangkan" proses metabolisme. Secara umum, semua orang yang ingin makan lebih sedikit harus meningkatkan asupan cairan harian sebanyak satu setengah kali.
Jangan pernah terpaku pada makanan
Setiap orang terbiasa dengan situasi ketika, setelah "puasa" yang panjang, nafsu makan mereka yang lapar tidak dapat dipadamkan dengan seperangkat hidangan yang biasa. Anda harus mencari suplemen. Namun, setelah setengah jam, sebuah pemahaman tiba-tiba muncul bahwa potongan daging terakhir (sepotong kue atau semangkuk sup) secara kategoris berlebihan. Ini cukup alami, karena kejenuhan tidak terjadi pada saat makanan jatuh ke perut, tetapi seperempat jam setelah dimulainya makan.
Itulah sebabnya saat makan siang atau makan malam disarankan untuk menginterupsi beberapa kali - periksa email, lihat apa yang dilakukan anak, nyalakan berita. Mungkin dalam beberapa menit nafsu makan akan benar-benar hilang dan tidak perlu memakan banyak produk yang "lapar" dimuat di atas piring.
Jalan santai atau pelatihan olahraga juga akan memungkinkan Anda mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang makanan. Tampaknya latihan-latihan ini menyebabkan "kalori" dari kelebihan kalori dan seharusnya meningkatkan nafsu makan, tetapi pada kenyataannya, kelelahan dangkal menghalangi pusat kelaparan di otak. Anda juga dapat mengingat kebijaksanaan dari Chevalier D'Artagnan, yang menyarankan pelayannya untuk tidur lebih banyak agar tidak mengingat tentang makan siang. Jika rasa lapar muncul di sore hari, Anda sebaiknya tidak duduk di depan TV - lebih baik minum secangkir teh yang menenangkan dan tidur lebih awal.
