Tidak ada yang membantu melawan pound ekstra lebih efektif daripada berolahraga. Olahraga tidak hanya memperbaiki bentuk tubuh secara sempurna, tetapi juga memperkuat tubuh manusia, meningkatkan umur panjang dan kesehatan yang baik. Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan jenis simulator olahraga populer seperti treadmill dan orbitrek. Yang mana dan untuk siapa yang lebih baik, untuk mempelajari kelompok otot mana yang mereka tuju dan apa yang harus Anda ketahui sebelum memperoleh alat mahal seperti simulator?
Orbitrek - semua tentang simulator ini
Pelatihan pengorbit ini meniru ski: atlet melakukan gerakan ayunan intensif dengan lengan dan kaki saat bergerak.
Pelatih elips (atau hanya ellipsoid) adalah salah satu jenis instrumen olahraga yang paling umum. Alasan untuk popularitasnya adalah sebagai berikut: pelatihan di jalur orbit memungkinkan Anda untuk berolahraga dalam jumlah besar otot, di samping itu, kelas-kelas pada simulator ini dengan sempurna memodelkan angka dan membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Keuntungan ellipsoid adalah kelas-kelas di atasnya tidak begitu kuat dan melelahkan, seperti, misalnya, berlari di trek. Oleh karena itu, pelatihan dapat diberikan kepada orang-orang dengan tingkat kebugaran fisik yang rendah, serta mereka yang memiliki masalah kesehatan kecil atau sedang pulih dari cedera. Orbitrek membantu mengembangkan daya tahan dan kekuatan tubuh dan mempersiapkannya untuk beban yang lebih kuat..
Kelas-kelas di orbitreck terutama ditujukan untuk otot-otot kaki, paha dan betis, meskipun olahraga teratur meningkatkan kondisi seluruh organisme: meningkatkan nada sistem kardiovaskular, fungsi sistem pernapasan, memperkuat kerangka otot punggung dan pers. Risiko cedera pada pelatih elips cukup diabaikan.Treadmill - apa yang perlu Anda ketahui
Mungkin simulator paling umum, latihan yang mendatangkan manfaat luar biasa bagi tubuh, adalah treadmill. Ini memungkinkan Anda untuk menjalankan atau intensitas tinggi berjalan di rumah, apa yang membantu jika karena alasan tertentu tidak ada cara untuk berlari atau berjalan di luar.
Prinsip simulator sederhana: atlet berjalan atau berlari di sepanjang lintasan lari. Kecepatan gerakan diatur oleh komputer khusus yang terpasang pada instrumen (dalam simulator listrik), atau kanvas bergerak berkat pekerjaan kaki-kaki orang yang dilatih (jika Anda terlibat dalam jalur mekanis). Simulator elektrik jauh lebih mahal daripada simulator mekanis, tetapi memberikan lebih banyak kesempatan pelatihan..
Cardiotraining (yaitu berlari dan berjalan mengacu pada mereka), kata para ahli, sangat diperlukan jika Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan stamina tubuh dalam waktu sesingkat mungkin. Untuk satu jam berlari dengan kecepatan rata-rata (7 km / jam), seseorang dapat menghabiskan hingga 400 kalori, jadi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tidak memiliki masalah kesehatan, kami dapat dengan aman merekomendasikan kelas di treadmill.
Namun, di hadapan penyakit jantung, tulang belakang, serta cedera sendi lutut (dan dengan sejumlah cedera lainnya), berlatih di treadmill mungkin dilarang! Dalam hal apa pun, sebelum mulai berolahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.Ellipsoid dan lacak - apa yang umum di antara mereka
- Kedua pelatih elips dan treadmill ditujukan studi tentang hampir semua kelompok otot, khususnya, pada koreksi dan penguatan otot-otot femoral dan betis. Latihan pada simulator membantu mengatasi kekenduran dan kelebihan cadangan lemak di pinggul, serta mengencangkan permukaan bagian dalam paha dan menyingkirkan sungsang..
- Berolahragalah dengan peralatan olahraga inisecara signifikan meningkatkan stamina dan kekuatan. Selain itu, pekerjaan jantung dan pembuluh darah, organ sistem pernapasan meningkat dari kelas di jalur orbit dan di treadmill. Sendi dan sistem muskuloskeletal diperkuat.
- Dari olahraga tingkat metabolisme meningkat, Berkat proses pembakaran lemak dalam tubuh berlangsung lebih cepat.
- Simulator serupa dalam jumlah kalori yang terbakar selama latihan. Jadi, berlari atau berjalan intens akan membantu menghilangkannya 400-600 kalori (tergantung pada kecepatan), dan gerakan aktif pada ellipsoid - dari 350-500.
Simulator perbandingan dan perbedaan
- Pertama, harga instrumen olahraga sangat berbeda. Jadi, biaya lintasan orbit, sebagai suatu peraturan, tidak melebihi 20 ribu rubel (seringkali harganya jauh lebih rendah dan jumlahnya mencapai 15-16 ribu). Jalur listrik dengan komputer internal akan lebih mahal - kisaran harga di sini bervariasi 30-50 ribu rubel.
- Bahaya ellipsoid beberapa kali lebih rendah, dari treadmill. Posisi kaki atau jatuh yang tidak tepat saat berlari dapat menyebabkan cedera serius pada sendi lutut atau pergelangan kaki. Selain itu, punggung menderita dari latihan intensif di trek. Ada jauh lebih sedikit kontraindikasi untuk kelas di orbitrack..
- Berlari atau jalan cepat lebih efektif untuk membakar lemak dan membentuk tubuh. Selain itu, latihan intensitas tinggi mengembangkan stamina dan kekuatan otot yang lebih baik dan lebih cepat..
- Berolahraga di ellipsoid tidak melelahkan seperti berlatih di treadmill.
- Orbitrek juga memungkinkan Anda untuk melatih otot-otot lengan dan ikat pinggang, sementara berlari dan berjalan lebih bermanfaat untuk menguatkan otot-otot kaki dan paha..
Simulator mana yang harus dipilih
- Orbitrek - bagi mereka yang tidak berusaha untuk mencapai bentuk ideal sesegera mungkin dan lebih suka pelatihan yang lebih santai. Selain itu, ellipsoid direkomendasikan untuk orang yang menderita cedera atau menderita penyakit pada sistem kardiovaskular. Lebih aman untuk berlatih pada ellipsoid dan orang tua dan anak-anak.
- Treadmill adalah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki tingkat kebugaran fisik yang memadai, seperti berlari atau berjalan dan berusaha menurunkan berat badan dan memperkuat tubuh mereka sesegera mungkin..
