Di dunia modern, seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk. Ini menyebabkan kurangnya aktivitas fisik dan masalah kesehatan. Juga, gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan peningkatan berat badan..
Untuk mengatasi semua ini, Anda hanya perlu mulai bergerak. Bisa jogging pagi, kelas di gym atau kolam renang. Dengan memilih latihan yang tepat untuk Anda, Anda akan meningkatkan kondisi tubuh Anda dan menurunkan berat badan..
Kolam renang
Kelas di kolam renang adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda kencang. Berenang akan membantu menemukan tubuh yang kencang dan indah tanpa otot yang lembek, meningkatkan kesehatan, postur, membangun otot di lengan dan bahu.
Terlepas dari gaya yang Anda akan berlatih, latihan biliar bekerja semua otot tanpa kecuali. Renang mengembangkan sendi, peringatan terhadap cedera. Keuntungan dari olahraga ini adalah ia memperbaiki kondisi tulang belakang dan otot-otot leher dan bahu. Ini adalah pencegahan yang sangat baik dari banyak penyakit terkait..
Berenang berkontribusi pada pembakaran kalori yang cepat, karena tubuh menghabiskan banyak energi untuk mempertahankan suhu tubuh yang optimal dalam air. Berolahraga secara teratur, Anda bisa menurunkan berat badan, menghilangkan selulit dan kulit kendur.
Kelas di kolam renang adalah pencegahan penyakit yang baik, meningkatkan imunitas, membantu menjaga bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Dengan berenang beberapa kali seminggu, Anda akan memperkuat tubuh dan kesehatan Anda..
Gym
Bagi mereka yang memimpikan tubuh yang bugar, otot-otot bergelombang atau hanya dalam kondisi fisik yang baik, kelas-kelas di gym sangat sempurna. Lagi pula, tanpa pelatihan intensif, Anda tidak bisa mendapatkan tubuh olahraga.
Setelah datang ke aula untuk pertama kalinya, seorang pemula mungkin memiliki banyak pertanyaan. Cara bertransaksi, berapa banyak pendekatan yang harus dilakukan, berapa berat yang harus dipilih dan sebagainya. Namun, dalam proses kerja, Anda dapat memperoleh semua pengalaman yang diperlukan, karena ada pelatih yang akan selalu menunjukkan kesalahan dan membantu Anda memilih latihan untuk kelompok otot yang berbeda. Jika pada awalnya itu sangat sulit, maka ada banyak pengetahuan teoritis di Internet, yang dapat Anda temukan dengan mudah di rumah..
Gym cocok untuk semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan kesehatan. Juga, dengan pendekatan yang tepat, latihan seperti itu sangat aman dan tidak akan menyebabkan cedera..
Tidak perlu mengonsumsi suplemen dan pembakar lemak untuk menambah massa otot atau menurunkan berat badan. Mengambil rencana pelatihan yang tepat hasilnya sendiri tidak akan lama datang. Juga, jangan lupa tentang teknik latihan. Anda dapat duduk setidaknya seratus kali dan bahkan tidak lelah atau melakukan segalanya sesuai dengan teknik dan merasakan otot target dari pendekatan pertama.
Bekerja di aula, Anda dapat memompa otot-otot perut, bokong, lengan dan kaki, menambah tonus, mengurangi area yang bermasalah, meningkatkan proporsi tubuh. Kelas akan membawa sukacita dan vitalitas sepanjang hari. Berbagai simulator tidak akan membuat Anda bosan, dan suasana gym tidak akan membuat Anda berhenti di tengah jalan. Setelah mengembangkan kekuatan dan daya tahan, Anda akan memperkuat kesehatan Anda dan akan mampu menjalani hidup dengan semangat baru. Seseorang hanya harus mulai berlatih dua hingga tiga kali seminggu.
Kesamaan spesies
Ada banyak kesamaan antara aktivitas kolam renang dan gym. Yaitu:
- Pembentukan tubuh yang indah. Baik di sana maupun di sini Anda akan melatih kerangka berotot dan menyingkirkan kendur.
- Penurunan berat badan Dengan aktivitas fisik apa pun, tubuh mengeluarkan energi, mengambilnya dari sel-sel lemak.
- Perbaikan sistem pernapasan.
- Sistem kardiovaskular.
- Penguatan saraf.
- Meningkatkan Kekuatan dan Stamina. Tubuh terbiasa dengan beban yang meningkat secara bertahap dan memperbaiki semua sistem..
- Dengan pendekatan yang tepat, kelas benar-benar aman bagi semua orang untuk mendapatkan kebugaran. Hanya untuk penyakit khusus yang diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menyusun rencana pelatihan individu.
Bagaimana mereka berbeda?
Meskipun banyak kesamaan, ada perbedaan mendasar antara berenang dan pelatihan di gym. Inilah beberapa di antaranya:
- Latihan olahraga merupakan kontraindikasi bagi sebagian orang, sementara berenang tersedia untuk semua orang..
- Gym jauh lebih mudah diakses daripada kolam renang, karena terbuka kapan saja. Kelas-kelas di kolam biasanya diadakan di pagi dan sore hari..
- Satu jam dari kolam renang berharga lebih dari satu jam di gym, sama seperti berlangganan.
- Meskipun banyak variasi dalam gaya berenang, latihan di gym lebih beragam dan dinamis.
- Berenang bekerja pada semua otot secara bersamaan (terutama otot-otot punggung, lengan, dan bahu). Latihan pada simulator ditujukan untuk kelompok otot tertentu.
- Di gym, akan sangat sulit bagi pemula untuk melakukannya tanpa pengawasan dari pelatih, karena hal ini dapat menyebabkan cedera atau kelebihan. Aktivitas kolam renang lebih aman dalam hal ini.
- Orang dengan penyakit jantung, punggung, dan muskuloskeletal dikontraindikasikan di gym, bukan renang. Ini mengurangi stres pada otot dan sendi..
Mana yang lebih baik untuk dipilih
Apa yang harus dipilih? Kelas-kelas di gym atau kolam renang. Itu semua tergantung pada tujuan dan status kesehatan..
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, latihan kardio di gym dan berenang di kolam renang cocok..
Jika Anda ingin mendapatkan massa otot dan memperkuat tubuh Anda, latihan beban dan beban dengan beban dan dumbbell adalah yang terbaik. Setelah beberapa minggu kelas, Anda akan melihat hasilnya. Dan setelah satu tahun pelatihan, Anda dapat menemukan otot yang sangat indah dan terpahat. Berenang di sini pasti tidak akan membantu..Untuk meningkatkan sistem pernapasan dan kardiovaskular, lebih baik berolahraga di kolam renang, karena ini adalah jenis beban yang lebih hemat. Ini juga cocok untuk mereka yang ingin berolahraga di semua kelompok otot secara bersamaan..
Bagi mereka yang belum pernah terlibat dalam olahraga, latihan kolam renang atau latihan sederhana di gym dianjurkan..
Kelas-kelas di gym dan kolam renang sangat efektif dan cocok untuk semua orang untuk mendapatkan bentuk tubuh, meningkatkan kekuatan dan stamina, atau hanya menghabiskan waktu dengan manfaat kesehatan. Mereka tidak memerlukan keterampilan khusus dan sangat terjangkau. Mulailah dengan satu hal dan temukan tubuh yang sehat dan indah..
