Masalah kelebihan berat badan lebih akut dari sebelumnya. Sekitar sepertiga dari total populasi negara maju kelebihan berat badan. Orang yang menetapkan tujuan menurunkan berat badan cepat atau lambat sampai pada kesimpulan yang jelas - tanpa aktivitas fisik tidak mungkin memiliki tubuh yang sehat dan indah. Mendukung metode penurunan berat badan mana yang membuat pilihan? Apa yang lebih baik membantu mengatasi kelebihan berat badan, kebugaran atau yoga? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu memahami untuk apa tujuan dan prinsip dasar mereka..
Kebugaran
Metode ini menggabungkan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat dan serangkaian latihan khusus untuk perbaikan keseluruhan tubuh, mempertahankan tonus otot dan berat badan yang sehat. Ada beberapa bidang: pelatihan dansa, kekuatan, aerobik dan banyak lagi teknik, daftar yang diperbarui setiap beberapa tahun.
Untuk yang muda dan relatif sehat kebugaran tubuh adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, karena kelas memberikan beban maksimum, dan lebih cepat daripada metode lain dapat menghilangkan kelebihan berat. Latihan yang dilakukan dalam berbagai jenis pelatihan membutuhkan aktivitas fisik yang hebat, mengangkat beban yang berat, sangat melelahkan dan melembutkan semangat melalui mengatasi kelemahan dan kemalasan seseorang..
Untuk kelas semacam ini, ada banyak kontraindikasi medis, karena mereka memberikan beban besar pada sistem kardiovaskular dan tulang belakang. Jika latihan dilakukan dengan tidak benar, ada risiko cedera yang tinggi. Untuk kelas, kunjungan ke pelatihan kelompok atau pusat kebugaran adalah wajib, selalu di bawah bimbingan seorang pelatih. Dia akan membantu menyusun program nutrisi dan pelatihan, mengajarkan teknik yang benar untuk melakukan latihan, dan meminimalkan kemungkinan risiko membahayakan kesehatan.
Yoga
Yoga bukan hanya sarana untuk membersihkan tubuh. Dia mengatur dirinya sendiri tugas besar. - untuk membawa harmoni dalam diri seseorang, untuk mendamaikannya dengan dirinya sendiri, dan dengan dunia di sekitarnya. Jiwa, pikiran, dan tubuh adalah target dari filosofi ini. Untuk memahami keseimbangan yang berharga itu, yoga menggunakan asana khusus dan prinsip-prinsip nutrisi makanan..
Yoga mengurangi stres, mengajarkan Anda untuk beralih ke emosi positif, melatih daya tahan dan fleksibilitas. Kelas reguler berkontribusi pada bentuk tubuh yang langsing dan suasana hati yang positif. Karena penurunan tingkat hormon stres, keinginan untuk "menangkap" masalah menghilang, dan lemak tidak lagi disimpan di bawah pengaruh kortisol di area masalah. Teknik pelatihan pernapasan mempercepat metabolisme hampir sepertiga, dan asana melibatkan kelompok-kelompok otot yang orang itu bahkan tidak pernah curigai ada sebelumnya..
Untuk berlatih asana tidak diperlukan tempat khusus. Ya, jika ada kesempatan, mentor pada awalnya tidak akan ikut campur, akan mengarahkan Anda ke arah yang benar dan memperbaiki kesalahan. Tetapi bahkan tanpa lembaga khusus Anda dapat mempelajari latihan, untuk ini Anda harus memilih teknik yang tepat, nyalakan instruksi video dari master, dan sebarkan matras untuk kelas. Lakukan yoga dengan pakaian longgar, bernapas, tanpa sepatu atau bahkan kaus kaki. Anda dapat melakukan latihan di mana saja - di rumah, di alam, di taman, di tempat yang benar-benar tenang.
Ada beberapa jenis teknik - hatha, ashtanga, kundalini, kekuatan, bikram. Teknik yoga terbaru adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Itu dilakukan di kamar dengan suhu dan kelembaban tinggi, terdiri dari dua lusin latihan dan teknik yang dinamis. Dalam satu pelajaran Anda bisa kalah hingga 1000 kalori.
Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil instan dari melakukan yoga. Perubahan pertama hanya dapat terlihat setelah beberapa bulan. Tetapi itu memberi seseorang lebih dari sekedar aktivitas fisik. Juga, keuntungannya adalah keamanan yang lebih besar - di dalam kelas praktis tidak ada risiko cedera, dan daftar kontraindikasi yang sangat kecil..Apa kesamaan yang mereka miliki
Meskipun pendekatan yang sama sekali berbeda untuk memperbaiki tubuh, kedua bidang ini memiliki satu kesamaan - campuran disebut "yoga kebugaran". Area ini sangat ideal untuk pemula, tidak memerlukan persiapan fisik, dan dapat dilakukan bahkan oleh wanita hamil. Kelas diadakan dalam irama dan moderat, dan penekanannya adalah pada melakukan asana yang bekerja pada bidang masalah.
Tidak seperti yoga klasik, arahan ini tidak memerlukan meditasi dan ritual keagamaan lainnya, ia hanya mengajarkan relaksasi dan pengamanan. Ini adalah kombinasi dari dua area yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan - ini menggabungkan ketegangan otot dan teknik pernapasan gerakan yoga dengan beban kebugaran yang dinamis. Distribusi beban lebih merata, dan hasilnya tidak lama. Syarat utama untuk sukses di sini adalah pelatihan reguler..
Perbedaan antara kebugaran dan yoga
Gym hanya melatih otot, tetapi tidak menenangkan jiwa, dan tidak memiliki filosofi khusus yang mengubah hidup menjadi lebih baik. Latihan spiritual Timur memberi kedamaian, memulihkan sistem saraf, kelelahan karena tekanan dan laju kehidupan yang panik. Dan ketenangan, seperti yang Anda tahu, adalah salah satu komponen kesehatan manusia.
Pelatihan intensif di gym membantu menghilangkan lipatan yang dibenci sesegera mungkin. Saat melakukan asana, seseorang harus bersabar - hasilnya pasti muncul, tetapi tidak secepat itu.
Latihan spiritual tidak menyiratkan kunjungan wajib ke aula yang dilengkapi, jangan memaksa Anda untuk mencari waktu untuk "memeras" pelatihan ke dalam jadwal sibuk Anda, tidak memerlukan pembelian pakaian olahraga dan sepatu mahal.
Ketika melakukan asana santai, risiko cedera diminimalkan, yang tidak dapat dikatakan tentang latihan yang dilakukan di gym. Melebihi berat badan atau melanggar teknik, Anda dapat dengan mudah memberikan diri Anda cedera. Banyak penyakit menghalangi kebugaran.
Yoga menghemat waktu dan uang, semua latihan dapat dilakukan di rumah secara mandiri.
Yang mana dari mereka, kapan dan untuk siapa yang lebih baik
Segala arah kebugaran akan membantu lebih cepat untuk mencapai bentuk tubuh yang langsing. Dalam satu latihan di gym Anda bisa kalah 300-1500 kalori. Jika seseorang yang ingin menurunkan berat badan masih muda dan relatif sehat, opsi ini akan membantu mencapai hasil maksimal dalam waktu yang relatif singkat. Pada penyakit pada sistem muskuloskeletal, jantung dan pembuluh darah, jenis aktivitas ini tidak dianjurkan..
Saat melakukan yoga, proses menurunkan berat badan akan meregang untuk waktu yang lama. Hasilnya dapat dilihat tidak begitu banyak pada skala seperti pada pita sentimeter, karena massa lemak secara bertahap akan digantikan oleh otot..
Bagi para penyandang cacat yang tidak menyukai tempat-tempat bising dan perjuangan yang melelahkan dengan diri mereka sendiri, asana akan menjadi penolong yang setia dalam perjalanan menuju sosok langsing. Saat melakukan praktik oriental, tidak ada perbandingan yang merendahkan diri Anda dengan "orang tua" di ruang kebugaran, dan bobot beban yang diangkat tidak masalah.
Ketika memilih metode untuk menurunkan berat badan, seseorang harus melanjutkan dari keadaan kesehatan dan preferensi pribadi seseorang. Kedua bidang aktivitas fisik akan dihargai dengan tubuh yang indah dan sehat, yang harus rajin dan teratur..
