Untuk memiliki tubuh yang cantik dan sehat bukan hanya keinginan dari motif luar. Pertama-tama, itu menjaga kesehatan dan gaya hidup sehat. Untuk ini, ada banyak diet, obat-obatan. Tetapi cara terbaik adalah aktivitas fisik! Yang paling populer adalah kelas simulator.
Pelatih elips
Simulator ini mudah dipelajari, ia memiliki antarmuka yang sederhana. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang ingin berlatih di rumah, dan tidak pergi ke pusat kebugaran khusus atau pusat kebugaran..
Peralatan dasar dari simulator semacam itu adalah perangkat dengan pegangan tetap dan sepasang pedal kaki. Beberapa model mungkin memiliki tempat duduk. Beberapa mode digabungkan di sini - berjalan dan berlari. Perbedaan dari sisa simulator adalah bahwa di sini kaki bergerak sepanjang jalur ellipsoidal.
Otot pinggul dan kaviar berkembang dengan baik. Tidak ada beban untuk lutut. Ini bagus karena risiko cedera atau keseleo hampir nol. Berkat ini, orang-orang dengan sendi yang sakit akan dapat berlatih dengan pelatih elips.
Dengan langkah mundur, otot gluteal bekerja. Tendon juga berfungsi, pada simulator lain ini sangat sulit untuk dicapai. Dengan bantuan pena khusus, Anda dapat memompa tangan Anda. Dengan kerja tangan dan kaki yang simultan dan setara untuk waktu yang singkat, Anda dapat memompa hampir semua kelompok otot, bahkan yang pasif, karena mereka menjaga tubuh pada simulator dan juga tegang. Laju aliran darah meningkat tajam.Keuntungan:
- Multifungsi. Hampir semua kelompok otot bekerja selama pelatihan.
- Kurangnya pra-pelatihan. Di sini, orang yang sama sekali tidak siap, serta mereka yang memiliki pelatihan fisik yang signifikan, dapat berlatih.
- Keserbagunaan. Orang-orang dari segala usia dapat melakukannya.
- Waktu minimum. Latihan setengah jam setiap hari akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan memperkuat tidak hanya otot, tetapi juga pembuluh.
- Keamanan. Hampir tidak ada dampak pada lutut dan persendian, ini secara signifikan mengurangi risiko cedera.
- Pemilihan mode. Kesempatan besar untuk memilih berlari, berjalan, meniru berenang, bermain ski.
Kerugian dari pelatih elips cukup umum. Ini adalah beban total pada seluruh tubuh. Anda harus selalu mempertimbangkan kemampuan Anda, tetapi berusaha untuk lebih. Jangan abaikan perasaan dan kesejahteraan Anda..
Olahraga sepeda
Penggunaan tanpa syarat dari simulator sudah menjadi fakta yang terbukti secara ilmiah, tidak ada keraguan. Konfirmasi terbaik adalah statistik dan angka. Ini adalah salah satu peralatan olahraga rumah yang paling populer..
Berat maksimum pada sepeda olahraga - 100 kg, tetapi model sudah muncul di mana angka ini meningkat. Sangat penting untuk mempertimbangkan sistem pengereman saat memilih Sepeda Latihan. Ada yang bersifat magnetis, elektromagnetik dan mekanis.
Sistem mekanik memiliki sabuk, ketegangannya dan mengatur beban. Karena ini adalah sistem yang paling sederhana, itu juga yang termurah. Tapi berisik dan tidak tahan lama.
Sistem magnetik lebih modern, lebih baik dan lebih dapat diandalkan. Itu didasarkan pada magnet. Beban tergantung pada lokasi mereka antara satu sama lain dan roda gaya..
Ada komputer di sistem elektromagnetik, ia memonitor semua perubahan dan program.
Juga perlu untuk mengevaluasi sisa simulator. Kursi, rangka, pedal, setir. Bagaimanapun, kelas harus nyaman dan bermanfaat. Anda pasti harus menyesuaikan kursi dengan tinggi badan Anda dan memeriksa kenyamanan sebelum membeli.Komputer simulator sederhana dapat menampilkan waktu, kecepatan, konsumsi kalori, jarak. Pada model yang lebih kompleks, setir dapat menunjukkan denyut nadi.
Keuntungan:
- Perkembangan otot tungkai.
- Meningkatkan ligamen dan mobilitas sendi.
- Peningkatan stamina.
- Koreksi tubuh.
- Peningkatan proporsi.
- Penghapusan selulit.
Tetapi juga sepeda olahraga akan memiliki daftar kontra yang lebih besar.
Kekurangan:
- Membutuhkan banyak ruang.
- Banyak waktu. Untuk hasilnya, Anda perlu melakukan lebih dari setengah jam sehari..
- Terkadang itu merusak postur tubuh.
- Risiko pakaian jatuh ke dalam mekanisme simulator.
- Ketidakefisienan tanpa pelatih.
Apa yang umum
Fitur umum dari simulator ini adalah bahwa mereka hampir memungkinkan Anda menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik di rumah. Mereka juga memiliki kontraindikasi yang sama.
Perbandingan
Ada fakta bahwa jumlah kalori yang dibakar di mesin latihan berbeda. Pada olahraga sepeda dapat diatur ulang 400 hingga 450 kalori, dan pada pelatih elips Anda bisa hingga 800 kalori per jam.
Dalam ukuran, mereka juga berbeda. Untuk pelatih elips, Anda membutuhkan lebih banyak ruang, sementara sepeda olahraga cukup kompak. Namun sepeda olahraga jauh lebih berisik daripada elips. Ini mungkin tergantung pada roda gila. Dalam harganya, seorang pelatih aero dapat berharga mulai dari hanya seribu rubel hingga ratusan ribu jika ini adalah model profesional.
Pelatih elips lebih mahal, harga awalnya sekitar 10 ribu rubel dan hingga ratusan ribu. Selama kelas di Sepeda Latihan, Anda dapat membaca buku atau menonton film, karena tidak perlu konsentrasi khusus. Tetapi untuk pelatihan tentang pelatih elips itu sangat diperlukan. Juga, jauh lebih sulit untuk jatuh dari sepeda olahraga, meskipun pada prinsipnya jatuh dari mesin latihan sangat bermasalah, tetapi tetap saja. Hal ini juga diyakini bahwa karena pelatih elips ini dimungkinkan untuk lebih "memompa" nada jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Hal utama adalah melanjutkan dari preferensi pribadi, dari kenyamanan pribadi. Sebelum membeli, Anda perlu memeriksa semua bagian simulator dengan hati-hati, sesuaikan kursinya untuk diri sendiri, cobalah duduk, jika mungkin, lalu lakukan sedikit pekerjaan. Dan baru kemudian menarik kesimpulan yang akan lebih baik dan lebih efisien.
Apa yang lebih baik untuk siapa?
Sepeda olahraga sangat bagus untuk anak-anak, remaja, orang tua, wanita hamil atau orang dengan penyakit jantung. Lebih tepatnya, bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan yang ingin memperkuat hati mereka.
Pelatih elips lebih cocok untuk orang yang serius untuk mengubah dan meningkatkan tubuh dan kesehatan mereka. Akan menjadi masalah bagi anak-anak dan remaja untuk menggunakan simulator semacam itu. Jika saya dapat mengatakan demikian, maka pelatih elips lebih "profesional" dan "lebih keras".
Juga, jika tulang ekor mulai sakit setelah kelas, ini adalah tanda penyakit tulang belakang. Dalam hal ini, lebih baik untuk mentransfer ke simulator horizontal.
