Bagaimana cara menghilangkan depresi?

Sesuai dengan perhitungan statistik para ilmuwan, di Rusia setiap seperlima dari penduduknya menderita keadaan tertekan. Itulah mengapa pertanyaan tentang bagaimana meredakan depresi menjadi semakin populer. Seringkali seseorang dalam keadaan depresi yang begitu dalam sehingga dia tidak bisa dan tidak ingin melawannya sendiri. Artikel ini akan membantu untuk memahami tanda-tanda dan penyebab terjadinya dan cara-cara efektif untuk menghilangkan gangguan depresi..

Konten artikel

• Apa itu depresi?
• Siapa yang menderita depresi
• Penyebab Depresi
• Peristiwa tragis
• Kekurangan serotonin
• Kurang cahaya
• Penyakit somatik
• Efek samping dari obat-obatan
• Penggunaan Sarana Terlarang
• Tanda-tanda Depresi
• Tanda-tanda psikologis penyakit
• Tanda-tanda fisiologis penyakit
• Cara mendiagnosis gangguan depresi
• Bentuk perjalanan penyakit
• Tahapan depresi
• Teknik Depresif
• Peringatan Depresi
• Perawatan obat-obatan
• Rekomendasi untuk pasien yang menggunakan antidepresan
• Cara menghilangkan efek samping saat mengambil antidepresan
• Perawatan psikoterapi
• Konsekuensi dari depresi

Apa itu depresi?

Para ahli di bidang psikiatri menunjukkan bahwa depresi adalah gangguan kepribadian yang ditandai oleh penurunan suasana hati, kehilangan kemampuan untuk bersukacita, dan pelanggaran berpikir, yang diekspresikan dalam dominasi gagasan pesimis. Seorang pasien yang mengalami depresi dapat mulai menyalahgunakan narkoba dan alkohol. Seringkali, orang yang menderita depresi menggunakan obat-obatan psikotropika, obat penenang, atau hipnotik dosis tinggi..

untuk isi ↑

Siapa yang menderita depresi

Depresi adalah salah satu penyakit paling umum di dunia. Paling sering, para korban penyakit mental ini adalah:

• orang berusia di atas 65;
• remaja berusia 10 hingga 16 tahun;
• wanita.

Diketahui bahwa orang tua lebih cenderung menderita depresi daripada orang lain. Keadaan depresi adalah karakteristik dari 40% anak laki-laki dan perempuan yang berusia remaja. Fakta ini menjelaskan tingginya persentase kasus bunuh diri di kalangan anak di bawah umur yang tidak berhasil memperoleh tingkat stabilitas psikologis yang memadai..

Konten iklan ↑

Penyebab Depresi

untuk isi ↑

Peristiwa tragis

Penyebab keadaan depresi mungkin merupakan reaksi seseorang terhadap keadaan atau peristiwa kehidupan dramatis. Contohnya termasuk kematian keluarga dan teman dekat, putus cinta dalam pasangan, kehilangan pekerjaan, kecelakaan yang mengakibatkan kesehatan yang buruk atau cacat. Dalam hal ini, depresi, yang merupakan konsekuensi dari peristiwa tragis yang terjadi, muncul sebagai akibat dari stres yang dialami dan beban yang kuat pada otak. Dasar dari keadaan depresi adalah faktor psikologis, sosial, ekonomi dan fisiologis..

untuk isi ↑

Kekurangan serotonin

Sejumlah ilmuwan yang telah mempelajari penyebab timbulnya dan perkembangan depresi cenderung percaya bahwa itu terjadi ketika tubuh kekurangan zat berikut:

• serotonin adalah zat hormon yang terlibat dalam proses pembekuan darah. Itu juga mengambil tanggung jawab untuk proses eksitasi dan penghambatan fungsi seksual manusia. Kerugian dari senyawa ini adalah sakit kepala, halusinasi dan pengembangan skizofrenia;
• norepinefrin adalah hormon zat otak yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah, mempercepat reaksi manusia, daya tahan tubuh terhadap goncangan dan situasi yang membuat stres;
• dopamin - zat hormonal yang terkait dengan rasa senang, yang terlibat dalam proses memperbaiki refleks dan kebutuhan dasar. Ketika seseorang terpapar oleh ketakutan atau kecemasan, jumlah hormon meningkat, membantu tubuh mengatasi situasi yang traumatis.

untuk isi ↑

Kurang cahaya

Dalam sains, ada teori yang menyatakan bahwa penduduk di beberapa wilayah utara Rusia lebih sering menderita depresi daripada yang lain. Penjelasan untuk fakta ini adalah musim panas yang pendek dan musim dingin yang panjang. Kurangnya penerangan di jalan dan terus-menerus tinggal di kamar gelap diakui sebagai penyebab utama depresi musiman.

untuk isi ↑

Penyakit somatik

Seringkali, masalah kesehatan yang serius menjadi katalis untuk timbulnya depresi. Seseorang mungkin mulai mengalami tanda-tanda gangguan mental setelah diberi tahu bahwa ia menderita AIDS, kanker, atau sklerosis lateral amyotrophic..

Beberapa penyakit neurologis, endokrin dan somatik memerlukan depresi. Ini termasuk gangguan seperti:

• stroke;
• Infeksi SSP
• TBI;
• narkolepsi, yaitu, mimpi yang tidak terkendali yang menangkap seseorang dalam kondisi dan keadaan apa pun;
• perubahan hormon postpartum;
• diabetes mellitus;
• gangguan kardiopulmoner;
• asma
• anemia
• sirosis.

untuk isi ↑

Efek samping dari obat-obatan

Sejumlah obat memiliki berbagai efek samping, termasuk penurunan latar belakang suasana hati. Biasanya, kondisi psikologis seseorang memburuk sejak obat dihentikan seperti biasanya. Tubuh tidak menerima dosis obat penenang, obat tidur atau obat penghilang rasa sakit yang biasa, yang mengakibatkan reaksi negatif.

untuk isi ↑

Penggunaan Sarana Terlarang

Sudah diketahui bahwa penggunaan obat-obatan, alkohol dan produk tembakau, psikostimulan menjadi penyebab ketergantungan mental dan fisik yang parah. Dengan penurunan dosis obat yang masuk ke dalam tubuh, seseorang pasti mengalami ketidaknyamanan. Ini akan terjadi sampai dia sembuh dari kecanduan.

untuk isi ↑

Tanda-tanda Depresi

Gejala-gejala yang terungkap dalam waktu, menunjukkan seseorang memiliki keadaan depresi, akan membantu untuk mengambil langkah-langkah untuk menetralisir penyebab penyakit. Adalah penting untuk berusaha meredakan depresi pada tahap awal kelahirannya, untuk menghindari kemungkinan konsekuensi yang berbahaya bagi manusia.

untuk isi ↑

Tanda-tanda psikologis penyakit

Di antara tanda-tanda utama dengan kehadiran yang memungkinkan untuk mengenali timbulnya gangguan depresi, gejala psikologis seperti:

1. suasana hati yang buruk;
2. aktivitas fisik yang rendah;
3. kehilangan minat pada orang-orang di sekitarnya dan acara mendatang;
4. gerak lambat dari aktivitas mental;
5. sifat mudah marah dan tegang;
6. kesulitan berusaha berkonsentrasi;
7. kembalinya yang obsesif ke pertanyaan-pertanyaan tentang ketidakberadaan makhluk dan kehidupan yang tidak bermakna;
8. merasa lelah dengan kehidupan, keputusasaan, dan rasa bersalah;
9. perasaan gelisah yang terus-menerus, kecemasan;
10. pikiran obsesif akan kematian.

untuk isi ↑

Tanda-tanda fisiologis penyakit

Manifestasi fisiologis penyakit ini meliputi:

1. perasaan letih dan letih;
2. sakit kepala persisten;
3. kurang nafsu makan, yang menyebabkan penurunan berat badan yang tajam;
4. berat di daerah dada;
5. insomnia atau kantuk yang persisten;
6. berubah dalam rasa. Orang yang menderita depresi kehilangan kepekaannya terhadap makanan, berhenti membedakan rasanya;
7. pelanggaran perilaku seksual;
8. potensi menurun;
9. gejala otonom seperti sembelit, jantung berdebar, mulut kering, pupil melebar.

untuk isi ↑

Cara mendiagnosis gangguan depresi

Hanya seorang psikiater profesional yang dapat mengidentifikasi keberadaan keadaan depresi yang persisten, menentukan jenis dan tahapannya. Karena banyak pasien menyembunyikan gejala utama perjalanan penyakit dari kerabat dekat dan teman-teman, perlu untuk mendiagnosis gangguan aktivitas mental tubuh dengan melakukan studi tentang kondisinya..

Untuk diagnosis yang tepat, spesialis perlu mempelajari catatan medis pasien, berkenalan dengan gejala yang ada, mengambil bahan untuk analisis dan melakukan survei dan tes yang diperlukan.

untuk isi ↑

Bentuk perjalanan penyakit

Depresi adalah unipolar dan bipolar. Gangguan mental bipolar ditandai oleh perilaku manik dengan latar belakang suasana hati yang tajam dan dapat berubah. Gangguan mental unipolar ditandai oleh penurunan mood. Depresi unipolar biasanya memanifestasikan dirinya dalam bentuk berikut:

• gangguan depresi mayor, yaitu, suatu kondisi di mana pasien membutuhkan perawatan selama 2 bulan;
• gangguan depresi minor, gejala yang dapat diamati selama 14-20 hari;
• gangguan atipikal, pada saat pasien menderita gejala yang tidak biasa, misalnya, ada peningkatan nafsu makan, kenaikan berat badan, rangsangan emosional;
• depresi pascanatal, yang berkembang pada wanita setelah melahirkan;
• depresi berulang, ditandai dengan episode tajam yang berbeda. Seseorang dapat secara teratur mengalami gejala gangguan depresi selama 2-5 hari per bulan. Sebagai aturan, timbulnya gangguan dikaitkan dengan periode menstruasi pada wanita;
• dysthymia, menunjukkan adanya bentuk kronis dari keadaan depresi. Seseorang yang menderita gangguan mental ini telah berada dalam suasana hati yang buruk selama lebih dari 2 tahun. Depresi biasanya berkembang menjadi bentuk kronis pada 1/3 dari semua kasus.

untuk isi ↑

Tahapan depresi

Kesulitan mulai dari saat timbulnya penyakit ditentukan, karena banyak yang tidak melihat pada periode mana timbul gangguan. Biasanya tahap awal perjalanan penyakit dinyatakan agak lemah. Seseorang mungkin memiliki masalah dengan tidur, ia memiliki peningkatan lekas marah karena kehilangan nafsu makan. Dia mulai melewatkan makan lebih sering, melakukan tugas pekerjaannya lebih buruk dari sebelumnya.

Dalam 2 minggu, gejalanya meningkat. Perasaan tidak berguna yang terus-menerus bergulung di atas pasien. Dia merasa kesepian, ditinggalkan, merasa takut, gugup, dan cemas..

Dia jauh terasing dari lingkungan, berhenti berkomunikasi bahkan dengan kerabat dan teman terdekatnya, menolak untuk melakukan tugas sehari-hari. Jika seseorang tidak mencari bantuan, termasuk bantuan medis, maka ia dapat mencoba bunuh diri. Keadaan depresi yang parah dapat menyebabkan perkembangan neurosis, seringkali pasien muncul skizofrenia.

untuk isi ↑

Teknik Depresif

Mereka yang tertarik dengan cara mengobati depresi juga harus membiasakan diri dengan metode pencegahannya..

untuk isi ↑

Peringatan Depresi

Langkah-langkah pencegahan termasuk rekomendasi berikut oleh orang-orang yang berisiko dan dengan sensitivitas emosional yang tinggi:

1. Rutinitas sehari-hari.
2. Tidak adanya persyaratan ketat yang tidak perlu untuk diri sendiri sebagai individu. Jangan salahkan diri Anda sendiri karena kegagalan atau kesalahan. Kita perlu memperlakukan kesalahan perhitungan sebagai pengalaman dan kemungkinan mempelajari sesuatu yang baru.
3. Anda harus memberi hadiah pada diri sendiri untuk setiap, bahkan kemenangan terkecil dalam hidup. Misalnya, dalam hal ujian yang berhasil, Anda harus pergi ke toko dan membeli sendiri beberapa barang indah atau berjalan-jalan dengan teman-teman. Belajar yang berat harus dihargai dengan istirahat.
4. Latihan teratur yang mempromosikan pengembangan kemauan dan meningkatkan disiplin.
5. Beristirahatlah bersama keluarga dan sendirian, memungkinkan Anda untuk benar-benar bersantai dan memulihkan kekuatan.
6. Komunikasi yang konstan dengan orang yang dicintai, menjaga yang sudah ada dan mengembangkan kontak baru.
7. Ketika tanda-tanda pertama penyakit mental terjadi, seseorang harus segera berbagi masalah dan pengalamannya dengan keluarga. Anda dapat mengunjungi psikoterapis dan mendapatkan saran profesional darinya..

untuk isi ↑

Perawatan obat-obatan

Terapi farmakologis melibatkan perawatan pasien dengan berbagai antidepresan. Obat-obatan yang diresepkan dokter untuk pasien dirancang untuk:

• menghilangkan komponen penyakit yang mengkhawatirkan. Untuk membantu seseorang secara efektif mengatasi perasaan cemas, lekas marah, dan kesuraman;
• meningkatkan tekanan darah;
• mengurangi kelesuan, kelesuan dan kantuk;
• meningkatkan konsentrasi;
• melemahkan rasa takut dan putus asa;
• menghilangkan keinginan untuk bunuh diri.

Efek pertama obat dapat diamati 2 minggu setelah minum obat. Dalam kasus yang jarang terjadi, peningkatan kondisi mental pasien terjadi 6-8 minggu setelah dimulainya kursus terapi. Dokter perlu meredakan gejala negatif selama total 4-5 bulan untuk sepenuhnya menyembuhkan penyakit dan menghindari kekambuhan.

untuk isi ↑

Rekomendasi untuk pasien yang menggunakan antidepresan

Durasi dan efektivitas paparan obat tidak hanya tergantung pada kebenaran obat yang dipilih oleh dokter, tetapi juga pada upaya pasien. Setiap orang yang menjalani perawatan untuk perawatan gangguan mental depresi harus mematuhi tips berikut:

• Mulai minum obat yang diresepkan oleh dokter dari saat mereka diresepkan. Jangan menunda proses penyembuhan penyakit dengan menunda pengobatan.
• Jangan khawatir karena banyaknya obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Pada tahap awal terapi, pasien dengan bentuk depresi parah biasanya memerlukan perawatan yang kompleks. Dokter dengan hati-hati memilih dosis harian obat secara pribadi untuk setiap pasien. Selanjutnya, ketika kondisi pasien membaik, atas rekomendasi dokter, dosisnya dapat dikurangi.
• Jangan lupa minum obat setiap hari. Layak untuk menjadikan ritual ini bagian dari latihan pagi yang biasa, misalnya, Anda dapat minum pil segera setelah menyikat gigi. Dianjurkan untuk meminta orang yang dicintai atau kerabat untuk mengingatkan mereka tentang perlunya minum obat, karena pada tahap pertama pengobatan, pasien mungkin melupakannya. Penting juga menyimpan catatan kecil di desktop atau obat penjadwalan, mencatat hari-hari ketika dan pada dosis apa tablet itu dikonsumsi.
• Bersabarlah dan jangan menunggu efek instan setelah hari-hari pertama perawatan. Hasil dari minum obat dapat dievaluasi setelah 3-6 minggu dari awal terapi.
• Jangan berhenti minum obat tanpa izin dokter. Ini berlaku bahkan untuk pasien yang, setelah beberapa minggu terapi, mulai merasakan peningkatan yang nyata dalam kondisi mental mereka. Penghentian pengobatan yang tajam dapat menyebabkan destabilisasi kesehatan dan menyebabkan kekambuhan.

untuk isi ↑

Cara menghilangkan efek samping saat mengambil antidepresan

Sayangnya, antidepresan, seperti obat-obatan lain, tidak hanya bermanfaat bagi seseorang, tetapi juga memiliki efek samping tertentu. Sebagai hasil dari penggunaan dana yang berkepanjangan, seseorang mungkin mengalami mulut kering. Jika gejala tidak menyenangkan ini terjadi, disarankan untuk menambah jumlah air bersih yang dikonsumsi setiap hari. Pasien harus mendapatkan permen karet tanpa pemanis: bila digunakan, Anda bisa menghilangkan perasaan mulut kering.

Jika sembelit terjadi, yang sering memengaruhi pasien yang memakai antidepresan, perlu untuk mengubah pola makan. Dianjurkan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang mengandung serat tanaman yang memiliki efek pencahar yang nyata. Ini termasuk sereal, sayuran, dan buah-buahan..

Jika seseorang menderita kelesuan, maka berjalan setiap hari di udara segar akan membantunya untuk bernada. Jika ada tanda-tanda insomnia, Anda harus mandi air panas sebelum tidur dan jangan makan di lain waktu.

Manifestasi gejala apa pun disarankan untuk didiskusikan dengan dokter Anda. Ia akan memberikan saran praktis kepada pasien tentang cara menghilangkan efek samping obat..

untuk isi ↑

Perawatan psikoterapi

Pasien dapat mematuhi metode perawatan seperti itu secara mandiri atau bersama dengan kerabatnya, yang ingin membantunya dalam proses pemulihan..

Apa cara utama untuk mengatasi depresi?

• Membuat perubahan pada jadwal kehidupan yang biasa. Dari waktu ke waktu, seseorang diharuskan untuk melampaui batas kegiatan sehari-hari dan mengabdikan dirinya untuk sesuatu yang baru, yang sebelumnya tidak dikenal. Memperluas cakrawala akan memungkinkan kita untuk melihat hal-hal yang sudah lazim dan membebaskan diri kita dari perasaan "terprogram" dan hidup yang monoton. Membaca beragam literatur, bepergian ke negeri yang jauh akan membantu seseorang untuk melarikan diri dari masalah mendesak dan pengalaman negatif.
• Cari hobi baru. Pelajaran yang tidak biasa akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan pengamatan dan meningkatkan konsentrasi. Sangat sering orang berusia hanya melakukan pekerjaan yang biasa mereka lakukan selama bertahun-tahun tanpa membawa sesuatu yang baru dalam kehidupan sehari-hari mereka. Tidak ada kata terlambat untuk mulai memahami dasar-dasar melukis, menjahit, fotografi atau karya kreatif lainnya, yang, di antara hal-hal lainnya, akan berguna secara praktis.
• Mengubah interior apartemen akan membantu menyingkirkan hal-hal menjengkelkan yang telah biasa diamati orang di satu tempat selama bertahun-tahun. Jika Anda memperkaya desain kamar dengan bunga segar segar, benda-benda asli baru, misalnya, dupa dan lilin, figur dekoratif yang menyenangkan mata, ini akan membantu menghilangkannya kelelahan dan ceria.
  Membawa sesuatu yang tidak biasa dan unik ke interior rumahnya, seseorang akan merasa seperti seorang desainer yang brilian, ia akan memiliki perasaan kebutuhan dan relevansi, yang berarti ia tidak akan menderita karena kurangnya kesadaran diri..
• Perubahan diet. Sejak zaman kuno, umat manusia telah mengetahui bahwa pola makan adalah faktor terpenting yang mempengaruhi kondisi kesehatan. Pisang, cokelat, paprika, anggur, oatmeal, keju, biji, dan salmon akan membantu mempertahankan jiwa yang stabil.

Makanan yang bermanfaat dan tak tergantikan seperti pisang adalah antidepresan alami yang nyata. Mereka tinggi sukrosa, fruktosa dan glukosa. Pisang memberikan pasokan energi yang sangat besar, pisang mengandung triptofan, yang setelah dimakan membentuk serotonin, yang dikenal sebagai hormon kegembiraan. Itulah sebabnya mereka yang suka memulai hari mereka dengan sarapan pisang jarang menderita suasana hati yang buruk dan merasa bahagia..

Tentu saja, Anda tidak boleh membiarkan diri Anda cantik dalam bentuk cokelat, dicintai oleh banyak permen manis, setiap hari, tetapi setidaknya beberapa kali sebulan itu harus hadir di meja semua orang. Cokelat hitam klasik meningkatkan semangat dan memberi vitalitas. Ini merangsang produksi hormon kesenangan..

Buah-buahan berair dari buah anggur memiliki efek menguntungkan pada semua fungsi tubuh manusia. Mereka mengandung sejumlah besar kalium, vitamin C, P dan B. Anggur merangsang aktivitas otak, fungsi hati, meringankan tubuh dari racun, mengembalikannya setelah stres berat dan aktivitas fisik, menormalkan tekanan darah.

Cabai pedas membantu menghilangkan masalah tidur. Ini mengurangi sensitivitas stres, mengurangi rasa sakit. Cabai meningkatkan saluran pencernaan, meningkatkan nafsu makan.

Oatmeal yang dimasak dengan susu, beri, buah-buahan, atau buah-buahan kering akan kaya akan vitamin B, PP, dan E. Vitamin ini mengandung banyak kalsium, zat besi, fosfor, dan magnesium. Produk ini berguna untuk pulih dari stres dan penyakit serius. Ini membersihkan tubuh, mengaktifkan proses metabolisme, menormalkan aktivitas sistem saraf dan otot.

Biji bunga matahari kaya akan vitamin C, E dan B. Mereka ditandai dengan kandungan protein yang tinggi. Penggunaannya adalah pencegahan yang baik untuk gangguan kardiovaskular dan saraf..

Hidangan salmon mengandung vitamin B, C, A, E, PP, serta seng, magnesium, klorin, dan kalium. Ikan ini direkomendasikan untuk pencegahan lesi kanker. Itu mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan jiwa terhadap stres sehari-hari..

• Analisis penyebab timbulnya gangguan mental. Efektivitas perang melawan penyakit tentu akan meningkatkan definisi keadaan yang menyebabkan kemunculannya. Jika Anda tidak mengatasi faktor-faktor yang memicu timbulnya gangguan, maka itu akan kembali setelah periode waktu tertentu.
• Anda harus menghargai apa yang sudah tersedia. Seseorang selalu percaya bahwa dia kehilangan sesuatu, bahwa dia tidak mencapai atau tidak melakukan. Bahkan, kebahagiaan sejati terdiri dari merasa puas dengan posisi seseorang saat ini, tanpa kecuali, kesempatan untuk mendapatkan sesuatu yang lebih. Adalah penting untuk menghargai prestasi Anda dan berjuang untuk yang baru tanpa fanatisme.
• Eksperimen dengan penampilan dan gaya. Pembaruan dapat berhubungan tidak hanya dengan perilaku dan lingkungan rumah, tetapi juga dengan citra eksternal seseorang. Anda harus menjaga diri sendiri, mematuhi tren mode pakaian dan makeup.

Anda dapat menggunakan metode terapi warna. Anda harus berjalan-jalan di mal dengan teman atau kerabat, memperoleh hal-hal yang cerah dan meneguhkan hidup. Terkadang berguna untuk mengubah warna rambut, potongan rambut, atau gaya rias Anda..

Menurunkan berat badan dan berolahraga dapat membantu Anda merasa menarik dan percaya diri. Kunjungan ke pusat kebugaran dan terapis pijat akan memiliki efek yang baik pada sosok dan kesejahteraan psikologis seseorang.

untuk isi ↑

Konsekuensi dari depresi

Keadaan depresi yang tidak terdiagnosis dapat memiliki efek negatif pada:

• kesehatan manusia
• kegiatan profesionalnya;
• keluarga dan pertemanan.

Depresi yang berkepanjangan dapat menyebabkan bunuh diri, yang akan menjadi pukulan berat bagi keluarga pasien. Manifestasi fisiologis dari depresi, seperti kurang nafsu makan dan penolakan untuk makan, memicu terjadinya gangguan pencernaan, sembelit, diare atau sakit maag..

Dalam upaya untuk menghilangkan gejala negatif dalam bentuk sakit kepala, susah tidur, kelelahan dan penurunan konsentrasi, seseorang mulai mengobati diri sendiri. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kondisinya. Dengan demikian, ia mendapatkan gangguan kesehatan tambahan dan membuat dirinya rentan terhadap penyakit baru..