Perbedaan antara binaraga dan powerlifting

Powerlifting dan binaraga adalah olahraga kekuatan terkait. Sering terjadi bahwa "pengangkat" mengubah bisnisnya dan masuk ke "pembangun," dan sebaliknya. Pada saat yang sama, pada prinsipnya, kedua atlet terlihat sangat mengesankan dalam penampilan, walaupun olahraga memiliki karakteristik mereka sendiri.

Konten artikel

• Definisi
• Perbandingan
• Kesimpulan

Definisi

Binaraga (secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Inggris) - "pembentukan tubuh" (binaraga), tetapi pada kenyataannya - proses "mengayunkan" otot-otot demi kecantikan mereka khususnya dan, oleh karena itu, tubuh yang ideal secara keseluruhan.

Powerlifting (Diterjemahkan dari bahasa Inggris yang sama) - "angkat beban" (powerlifting), yang menunjukkan tujuan utama "mengayunkan" otot: untuk membuat mereka lebih kuat.

Perbandingan

Perbedaan utama antara jenis-jenis atletik dalam tujuan kelas: jika binaraga dirancang untuk mereka yang berjuang untuk kecantikan tubuh yang dapat diperagakan di berbagai kompetisi, maka powerlifters mengatur tugas untuk mengembangkan kekuatan otot sebanyak mungkin dan untuk menunjukkan hal itu. Sebenarnya, perbedaan yang tersisa antara jenis-jenis olahraga kekuatan adalah karena cara untuk mencapai tujuan utama.

Binaragawan sedang berlatih untuk mendapatkan massa, mendistribusikannya dengan indah ke seluruh tubuh, dan kemudian mengatur untuk "pengeringan" untuk menghilangkan beberapa kelebihan dan mencapai standar. Powerlifter mengarahkan semua upayanya untuk mendapatkan kekuatan maksimum.

Mengingat binaraga dan powerlifting memiliki tujuan yang sangat berbeda, program pelatihan mereka juga berbeda. Jadi, untuk powerlifting, cukup melakukan 2 kali seminggu selama 1-1,5 jam, melakukan 3-4 latihan untuk 1-3 pendekatan. Untuk mencapai hasil, binaragawan perlu melakukan 3-5 hari seminggu selama 2-3 jam, melakukan 8-10 latihan untuk 3-5 pendekatan.

Latihan sendiri dalam olahraga ini juga berbeda. Jika powerlifting termasuk bench press, squat, deadlift, maka binaragawan akan memilih latihan tergantung pada kelompok otot mana yang perlu "diperbaiki" dan mana yang hanya perlu dipertahankan agar.

Adapun nutrisi, sama untuk keduanya. Tapi tetap saja, binaragawan memperlakukannya dengan lebih terhormat: diet harian mereka selalu seimbang, termasuk 5-6 kali makan, dan kalori dihitung dengan ketat. Powerlifter tidak "mengganggu" dan hanya mencoba menjalani gaya hidup sehat dan makan makanan sehat tinggi protein.

Mereka juga memiliki sikap berbeda terhadap "pengeringan": powerlifter tidak mengering sama sekali, karena ini akan mengurangi kekuatan mereka, tetapi binaragawan secara teratur terlibat dalam membuang kelebihan, menggiling tubuh mereka untuk berpartisipasi dalam kompetisi.

Berbicara tentang kompetisi. Dalam kedua olahraga mereka sering diadakan, dan sangat mudah untuk membedakan mana powerlifter dan binaragawan. Sebelum Anda adalah setumpuk otot, mengkilap dengan minyak dan menyamakan warna kulit cokelat, serta tali kulit yang hampir tidak terlihat? Ini binaragawan. Tumpukan yang sama, tetapi berkeringat dan tersembunyi di bawah kemeja bangku khusus (jahitannya yang khusus dapat meningkatkan berat badan yang terangkat hingga hampir 15 kg)? Ini adalah powerlifter.

Kesimpulan

1. Tujuan pelatihan yang berbeda: pembangun membangun tubuh yang indah, atlet mengangkat kekuatan.
2. Cara untuk mencapai tujuan: rejimen pelatihan yang berbeda, latihan dan sikap terhadap gizi.
3. Perbedaan dalam kompetisi: pembangun hanya memamerkan di atas panggung untuk musik, lifters melakukan latihan dengan barbel dengan berat maksimum yang mungkin.