Perbedaan antara Pilates dan Callanetics

Memberi diri Anda banyak latihan fisik berarti hidup panjang umur. Ada banyak metode pengajaran, arahan juga. Di sini, semua orang memilih apa yang cocok untuknya, apa yang diperlukan untuk tubuhnya. Namun, dalam semua keragaman ini, tidak heran untuk bingung. Sebagai contoh, banyak orang bingung konsep seperti Pilates dan Callanetics. Untuk apa dan untuk apa? Kami akan mencoba memberikan jawaban obyektif untuk pertanyaan penting ini bagi banyak orang..

Konten artikel

• Definisi
• Perbandingan
• Kesimpulan

Definisi

Jika Anda tidak masuk ke terminologi dan pengetahuan fisiologi yang kompleks, maka ternyata:

Pilates- Ini adalah satu set latihan fisik tertentu yang memperkuat otot-otot tubuh, membuatnya lebih fleksibel, dan juga meningkatkan nada tubuh. Dalam praktik ini, bahan yang paling beragam digunakan. Transisi yang mulus dari satu latihan ke latihan lainnya, kontrol pernapasan, ketegangan dan relaksasi. Ini adalah kualitas dasar yang dapat dikaitkan dengan Pilates.

Callanetics - juga mewakili sistem latihan tertentu. Namun, dasar dari sistem ini adalah yoga asana, jadi kompleksnya ditujukan pada pose statis yang menggunakan peregangan dan kontraksi otot. Dipercaya bahwa jika Anda melakukan senam ini hanya selama satu jam, Anda bisa mendapatkan manfaat yang setara dengan 24 jam latihan aerobik reguler atau 7 jam pembentukan klasik..

Perbandingan

Sejarah penciptaan

Pilates dikembangkan pada awal abad kedua puluh oleh Joseph Pilates. Keberhasilan terbesar untuk sistem datang pada awal abad kedua puluh satu. Saat ini, lebih dari sepuluh juta orang di seluruh dunia terlibat dalam teknik ini..

Callanetics diciptakan pada awal tahun delapan puluhan abad lalu, oleh balerina Callan Pinckney berdasarkan yoga asanas. Dia menderita penyakit lutut dan punggung yang serius. Metode pengobatan yang biasa tidak membantu, jadi saya harus mengembangkan sistem saya sendiri.

Fitur khas

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Pilates adalah transisi latihan yang mulus dari satu ke yang lain, dan callanetics adalah statis yang tegang dan terkonsentrasi..

Pilates menggunakan latihan amplitudo lebar lambat, dan Anda harus memiliki tingkat konsentrasi tinggi untuk sepenuhnya melibatkan area kerja yang diperlukan, dengan sejumlah pengulangan yang dilakukan. Sedangkan callanetics menggunakan 29 latihan statis, di mana penekanannya bukan pada gerakan, tetapi pada peregangan dan kompresi kelompok otot tertentu.

Jika Anda membandingkan Pilates dan calanetics dalam kompleksitas, maka yang pertama jauh lebih sederhana, karena tidak memerlukan fleksibilitas khusus pada awalnya, itu membantu untuk secara bertahap "bekerja", cukup sederhana untuk pemula. Tetapi mereka yang terlibat dalam callanetics membutuhkan fleksibilitas, kemampuan untuk bekerja sebanyak mungkin di satu atau beberapa zona lainnya. Posisi maksimum yang mungkin dari bagian-bagian tubuh tercapai, sehingga otot dimuat secara maksimal. Ini juga menggunakan latihan peregangan yang cukup parah sebagai tambahan.

Dalam Pilates, tidak kelompok otot besar dilatih, tetapi individu yang kurang berkembang. Perhatian khusus diberikan pada tulang belakang, posisi yang benar di ruang dan penguatan otot. Selain itu, apa yang disebut "pusat kekuatan" sedang diperkuat: perut, punggung bagian bawah, pinggul, dan bokong. Jenis latihan ini membantu menghilangkan nyeri tulang belakang yang disebabkan oleh osteochondrosis..

Callanetics berfokus terutama pada perut, bokong dan pinggul, tetapi sangat sedikit diberikan pada otot-otot vertebral.

Dalam Pilates, pernapasan harus kosta toraks, dan dalam callanetics dangkal.

Pilates dapat dipraktikkan baik di pusat kebugaran khusus dan secara mandiri di rumah, dan callanetics adalah yang terbaik di bawah bimbingan hanya seorang pelatih berpengalaman yang mampu memperbaiki kesalahan.

Kesimpulan

1. Pilates adalah serangkaian latihan yang dinamis, dan Callanetics bergerak ke arah statis.
2. Dalam Pilates, perhatian khusus diberikan pada tulang belakang dan "pusat kekuatan", dan callanetics terutama ditujukan pada perut, bokong dan pinggul..
3. Dalam Pilates, lebih sedikit stres tubuh yang diberikan, tidak seperti callanetics, yang membutuhkan dedikasi penuh.
4. Dalam Pilates, pernapasan tulang rusuk dada, dan dalam callanetics, muncul permukaan.
5. Pilates tidak memiliki praktik kuno, dan callanetics didasarkan pada yoga asana..
6. Pilates sebagai sistem yang lebih sederhana dapat diakses oleh banyak orang dan Anda dapat melakukannya sendiri, dan callanetics membutuhkan panduan pelatihan yang sensitif.