Jika Anda pernah memperhatikan bagaimana penampilan binaragawan, Anda mungkin bertanya-tanya: "Bagaimana mereka bisa membangun otot yang begitu indah?" Masalahnya adalah bahwa orang-orang ini menggunakan nutrisi khusus dan mengamati rezim - itu adalah distribusi kekuatan yang rasional yang memungkinkan mereka untuk selalu terlihat sempurna.
Konten artikel
- Definisi
- Perbandingan
- Kesimpulan
Definisi
Protein - ini adalah struktur kimia tertentu yang terdiri dari asam amino, di antaranya ada ikatan kimia yang diperlukan untuk penyerapannya yang tepat. Diperlukan waktu untuk penyerapan protein secara normal. Untuk protein whey, kali ini pendek (tetapi lebih lama dari untuk asam amino), dan untuk kasein, itu panjang.
Asam amino - ini adalah blok bangunan tubuh kita, mereka adalah bagian dari hampir semua protein. Karena otot kita sepenuhnya tersusun dari protein, tubuh menggunakan asam amino untuk memulihkan, menumbuhkan dan memperkuat jaringan otot, serta menghasilkan enzim dan antibodi yang diperlukan dalam tubuh. Pertumbuhan massa otot, kekuatan di lengan dan kaki, serta pemulihan nada mental dan fisik setelah latihan yang lama tergantung pada asam amino..
untuk isi ↑Perbandingan
Dapat disimpulkan bahwa asam amino dan protein memainkan peran yang identik dalam tubuh manusia, hanya saja mereka harus diambil pada waktu yang berbeda. Asam amino harus dikonsumsi ketika Anda membutuhkan energi yang cepat, yaitu sebelum atau setelah pelatihan. Karena butuh waktu untuk mencerna protein, yang terbaik adalah meminumnya di malam hari. Ini berlaku untuk kasein - "protein lambat" yang akan menyehatkan otot Anda sepanjang malam. Yang terbaik adalah mengonsumsi protein whey "cepat" sepanjang hari..
Kesimpulan
- Asam amino adalah bahan bangunan untuk pembentukan protein. Protein terdiri dari asam amino yang saling terkait..
- Asam amino dalam bentuk murni mudah diserap oleh tubuh. Butuh waktu untuk menyerap protein. Dalam kasein, kali ini panjang, protein whey diserap lebih cepat..
- Asam amino paling baik dikonsumsi sebelum dan sesudah pelatihan, protein - di malam hari atau sepanjang hari.
