Kehidupan yang aktif memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan, tetapi juga untuk mempertahankan angka dalam kondisi sangat baik. Olahraga yang paling populer untuk wanita adalah membentuk dan aerobik. Ketika memilih pelajaran untuk selera Anda, pastikan untuk mempelajari perbedaan antara jenis-jenis pendidikan jasmani ini, yang akan memungkinkan Anda untuk menangani yang paling efektif.
Konten artikel
- Definisi
- Perbandingan
- Kesimpulan
Definisi
Membentuk - Ini adalah senam ritmik, yang tujuan utamanya adalah mengubah bentuk tubuh. Perhatian yang meningkat diberikan kepada kelompok otot yang tidak mendapatkan cukup stres dalam kehidupan sehari-hari. Kelas diadakan setidaknya 2 kali seminggu, sedangkan durasi pelatihan sekitar satu jam. Berbagai simulator dapat digunakan dalam proses, dan jumlah pengulangan dihitung oleh ratusan. Untuk berbagai jenis tokoh perempuan, program mereka sendiri telah dikembangkan untuk meningkatkan efektivitas pendidikan jasmani.
Aerobik - Ini adalah latihan aerobik kompleks yang dilakukan untuk musik berirama, yang dirancang untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, meredakan ketegangan, memberi energi. Pelatihan mengembangkan pernapasan, tetapi parameter fisik dari latihan ini cukup mudah. Aerobik adalah kesehatan, olahraga, menari.
untuk isi ↑Perbandingan
Dengan demikian, perbedaan utama antara jenis aktivitas fisik adalah untuk tujuan pelatihan. Aerobik diperlukan untuk memerangi penyakit kardiovaskular, mengangkat, nada umum tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk mengalahkan berbagai penyakit, termasuk tidak aktif secara fisik (kemunduran kesehatan secara umum karena aktivitas yang rendah).
Membentuk memiliki tujuan lain, yang utamanya adalah pembentukan tubuh. Dalam proses pelatihan, semua kelompok otot terlibat, sebagai hasilnya - tidak hanya protein dan karbohidrat yang dibakar, tetapi juga lemak. Kerja panjang dan diet dapat meningkatkan tingkat kesehatan secara keseluruhan, serta menyingkirkan berbagai masalah tubuh.
untuk isi ↑Kesimpulan
- Proses yang terlatih. Dalam aerobik - aerobik (respirasi), dalam pembentukan - anabolik (sintesis jaringan) dan katabolik (pembakaran energi).
- Fokus target. Shaping dirancang untuk membuat sosok wanita lebih menarik, aerobik - untuk meningkatkan kesehatan dan suasana hati.
- Efek. Aerobik memungkinkan Anda mengeluarkan energi selama pelatihan, membentuk - selama pemulihan.
- Fitur pelatihan. Membentuk melibatkan kerja yang konsisten dengan semua kelompok otot, aerobik - terutama dengan otot-otot lengan dan kaki.
