Di dunia modern, seseorang menjadi kurang aktif, semua gerakan tubuh dapat dibatasi pada gerakan di sekitar apartemen atau kantor. Dan untuk menjaga keindahan tubuh, tetapi untuk menjadi sehat secara fisik, perlu untuk bekerja pada otot, jantung, paru-paru. Ada banyak arahan dalam olahraga yang membantu memulihkan tubuh dalam waktu singkat, untuk mengencangkan kulit, otot, dan jantung. Artikel ini akan fokus pada tiga bidang, seperti pembentukan, kebugaran, dan aerobik. Bagaimana mereka berbeda satu sama lain, apa yang biasa, arah olahraga mana yang lebih produktif.
Membentuk
Shaping adalah penemuan ilmuwan Rusia. Awalnya, program komputer untuk mengembangkan satu set latihan untuk kelompok otot tertentu. Teknik pembentukan itu sendiri memungkinkan untuk menggunakan bagian tubuh manusia yang perlu diperbaiki. Paling sering membentuk adalah kinerja satu latihan sepanjang pelajaran, untuk nyeri otot atau penggunaan berulang berurutan beberapa latihan untuk memperkuat seluruh tubuh.
Untuk pelatihan, tidak hanya keinginan diperlukan, tetapi juga kemauan, karena membentuk adalah urusan yang cukup melelahkan. Namun, jika pilihan jatuh pada pembentukan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter agar tidak membahayakan tubuh. Olahraga ini dibagi menjadi beberapa arus:
- Pembentukan koreografi - semua latihan dilakukan untuk musik, dengan irama tarian.
- Membentuk klasik - bekerja dengan seorang pelatih, memilih program khusus.
- Membentuk uni - untuk anak perempuan berusia 15 hingga 30 tahun.
Kebugaran
Kelas kebugaran untuk peningkatan kesehatan secara umum. Semua kelas dilakukan berdasarkan langkah-langkah dari latihan yang mudah hingga yang sulit. Kelas kebugaran berkontribusi pada penyembuhan tubuh secara keseluruhan, pemulihan aktivitas motorik, dan penguatan pembuluh darah. Kelas biasanya berlangsung dengan kecepatan yang cukup cepat, tetapi kelelahan hanya terjadi menjelang akhir semua latihan. Kebugaran sebagai metodologi penyembuhan memiliki beberapa arah:
- Kekuatan kebugaran - kelas diadakan dengan menggunakan dumbel, benda berat, simulator khusus. Biasanya ini adalah pelajaran individual dengan pelatih yang akan membuat serangkaian latihan khusus.
- Langkah - Kebugaran. Kelas di platform khusus. Set latihan termasuk melompat, langkah dan gerakan menari. Kegiatan ini bermanfaat untuk orang dengan masalah kaki, kelebihan berat badan, dan masalah jantung..
- Kebugaran air - semua latihan dilakukan dalam air. Jenis kebugaran ini tidak memiliki kontraindikasi dan berguna untuk semua orang..
Kebugaran juga mencakup bersepeda, berjalan, latihan bola, dan hula hoop. Karena itu, Anda dapat memilih lari pagi sebagai bentuk kebugaran, tetapi lakukan setiap hari. Hasil yang diperoleh selama kelas kebugaran harus didukung oleh latihan harian..
Aerobik
Aerobik - cara olahraga paling terkenal untuk mengembalikan kekuatan tubuh. Kelas-kelas dalam olahraga ini berasal dari 50-an abad terakhir. Latihan aerobik dilakukan untuk musik cepat dan termasuk unsur-unsur tarian. Melakukan senam jenis ini membantu mendapatkan kelenturan tubuh, meningkatkan koordinasi gerakan, dan mengembalikan keseluruhan otot. Aerobik memiliki beberapa area utama:
- Aerobik tari dilakukan oleh sekelompok orang. Dalam aerobik semacam ini, latihan menari seperti penopang, ligamen dan lompat dilakukan.
- Olahraga aerobik, termasuk berbagai push-up, ayunan, lompatan dan kecenderungan.
- Aerobik menggunakan bola, lompat tali, tongkat senam.
Aerobik baik karena Anda dapat melakukannya kapan saja, tetapi hasil terbaik dapat diperoleh dari latihan pagi dengan gaya aerobik. Kemudian sepanjang hari tubuh akan diisi dengan energi positif.
Apa perbedaan antara aerobik, kebugaran, dan pembentukan
Tentu saja, aerobik paling cocok untuk berlatih di rumah. Lagi pula, melakukan senam jenis ini tidak memerlukan gym khusus dan kehadiran pelatih, seperti ketika berlatih membentuk atau kebugaran.
Latihan aerobik dapat dipilih secara independen, yang utama adalah untuk mengingat bahwa semua kelompok otot harus terlibat dalam satu sesi. Bagi orang-orang dengan masalah kelebihan berat badan, kelas membentuk cocok, tentu saja, mereka sangat melelahkan dan pada awalnya terlalu berat, tetapi dalam waktu yang cukup singkat ada peluang untuk menghilangkan lapisan lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh. Namun, membentuk kelas yang perlu dilakukan hanya di bawah pengawasan seorang instruktur, agar tidak menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki bagi tubuh. Karena itu, jenis latihan ritmis ini paling baik dilakukan di gym. Tidak cocok untuk penderita penyakit jantung dan tulang.
Kebugaran adalah satu set latihan yang dibuat untuk latihan kelompok, oleh karena itu olahraga ini juga tidak cocok untuk digunakan di rumah. Tetapi tidak seperti membentuk dan aerobik, Anda dapat melakukan kebugaran di kolam renang, yang membuatnya menarik bagi pecinta berenang di air.Jenis olahraga apa yang menjadi urusan semua orang, tetapi perlu diingat bahwa terlepas dari preferensi, senam apa pun tidak hanya akan menyembuhkan tubuh, tetapi juga meningkatkan keadaan emosi, fisik, dan psikologis secara keseluruhan. Kegiatan olahraga adalah motivasi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan tubuh yang sehat..
