Saat ini, membawa tubuh Anda sendiri ke bentuk mendekati ideal adalah mendapatkan popularitas. Ini berlaku untuk semua jenis kelamin - baik untuk wanita maupun pria. Sekarang modis untuk menjadi langsing dan bugar. Beberapa orang memiliki kualitas yang sama sejak lahir, tetapi sebagian besar harus bekerja keras untuk membawa tubuh mereka ke hasil yang diinginkan..
Ada cukup banyak cara untuk bekerja pada tubuh Anda, yang utamanya adalah kebugaran dan kunjungan ke gym..
Kebugaran
Untuk memberikan tubuh Anda bentuk-bentuk tertentu, untuk mengencangkan otot-otot yang lemah, untuk menjadi lebih fleksibel dan anggun, ada kelas kebugaran.
Kebugaran dapat diarahkan tidak hanya untuk perbaikan eksternal, melakukannya secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular dan saraf. Setelah beberapa cedera, seperti lutut, latihan kebugaran dapat diindikasikan untuk pemulihan yang lebih baik dan lebih cepat..
Selain itu, psikolog dan psikoterapis telah lama memasukkan kelas kebugaran dalam program rehabilitasi dan perawatan..
Karena motivasi untuk kebugaran dapat berbeda, ada beberapa arah yang berbeda: setengah menari, skating kebugaran, langkah - aerobik, pompa - aerobik, bass, aerobik aqua. callanetics, tari perut, fitball - aerobik, callanetics, Nordic walking, slide - aerobik, Pilates, kebugaran - yoga, zumba - aerobik, fitbox, peregangan.
Sangat menarik untuk mengembangkan area baru kebugaran - tarian aerobik. Pelajaran ini tidak hanya mempromosikan pengembangan elastisitas dan fleksibilitas otot, tetapi juga koordinasi, dan juga menyelaraskan kondisi psikologis seseorang.
Gym
Pergi ke gym biasanya bertujuan untuk meningkatkan massa otot dan daya tahan otot.
Mesin latihan dapat dibagi menjadi mesin kardiovaskular dan simulator daya. Yang terakhir membantu membangun otot dan meningkatkan nada mereka. Simulator kardio membantu mengaktifkan kekuatan cadangan tubuh sehingga otot-otot mulai bekerja lebih aktif - lagi pula, pembakaran lemak hanya terjadi ketika denyut jantung meningkat dan suhu tubuh naik.
Batang, burung nasar, pancake - semua peralatan listrik ini dirancang untuk membantu dalam perjuangan untuk peningkatan kinerja otot. Simulator cardio termasuk, misalnya, trek orbit dan treadmill..
Pelatih listrik adalah tuas, balok, nominal. Memilih jenis peralatan olahraga tertentu harus didasarkan pada tujuan - untuk kelompok otot yang berbeda, ada berbagai jenis peralatan olahraga. Untuk hasil yang optimal dan pertumbuhan otot, kekuatan dan peralatan kardiovaskular harus berganti-ganti.
Apa yang umum antara kebugaran dan pergi ke gym?
Harus diingat bahwa kedua kelas tersebut terutama diperlukan pembentukan bentuk tubuh yang diperlukan dan pelatihan otot.
Penting untuk diingat bahwa aktivitas yang membawa aktivitas fisik bagi tubuh memiliki efek menguntungkan pada sistemnya: kardiovaskular, saraf. Peningkatan aliran darah dan detak jantung dapat mempercepat proses rehabilitasi sosial setelah sakit atau cedera.
Namun, penting untuk diingat bahwa beban berlebihan, untuk masalah kesehatan, merupakan kontraindikasi, disarankan untuk melakukan semua kelas di bawah pengawasan dokter.
Kebugaran dan gym saling terkait erat, sangat sering satu tidak mungkin tanpa yang lain. Biasanya, fasilitas kebugaran dan gym terletak di dekatnya, kadang-kadang di ruangan yang sama. Gym cenderung memiliki lebih banyak peralatan latihan beban..Apa perbedaan antara kebugaran dan gym?
Perbedaan utama adalah bahwa kebugaran terutama ditujukan untuk menurunkan berat badan, mengencangkan otot, dan meningkatkan fleksibilitas keselarasan keseluruhan citra tubuh, Padahal, latihan di gym membantu meningkatkan kekuatan dan volume otot.
Sebagai rangkuman, kita dapat mengatakan bahwa melakukan kebugaran, seseorang akan mencapai tubuh yang lebih menonjol dan indah daripada orang yang terlibat dalam gym, tetapi yang terakhir akan jauh lebih tahan lama dan lebih kuat.
Pada periode pemulihan setelah beberapa penyakit, disarankan kelas kebugaran. Gym dalam hal ini dapat membahayakan.
Jika kebugaran dapat menjadi pekerjaan bagi orang yang tidak sehat, tetapi gym adalah hak prerogatif mereka yang memiliki kesehatan yang baik, karena bahkan penyakit tersembunyi dapat muncul setelahnya..
Kebugaran membangkitkan cadangan tidur tubuh, membuat sel-selnya bekerja lebih keras, gym - inilah yang disebut "keausan".
Sekilas, pertunjukan, dengan tujuan yang sama, kelas kebugaran dan simulator ditandai dengan efek yang sangat berbeda pada tubuh dan bentuk tubuh..
Sangat penting untuk mengetahui bahwa pelatihan tentang simulator, terutama latihan kekuatan, akan dikontraindikasikan untuk orang dengan masalah neurologis apa pun. Ini karena, karena aktivitas fisik yang intens, stres fisiologis dapat terjadi pada tubuh, yang tanpa gagal akan mempengaruhi penurunan sistem saraf.
Tetapi kelas kebugaran, tanpa latihan yang berlebihan, memberikan pelepasan emosional, akan memiliki efek positif pada keadaan dan suasana hati seseorang.
