Usus yang sehat berarti rambut yang indah, kulit, warna kulit, suasana hati yang baik dan kekebalan yang kuat. Dan semua ini tergantung pada komposisi mikroflora usus. Jika ada cukup bakteri probiotik dalam usus, ia akan bekerja tanpa gangguan.
Apa itu probiotik?
Ini adalah mikroorganisme yang berguna yang menormalkan komposisi mikroflora usus. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, menghasilkan vitamin K2 antihemorrhagic, biotin, asam folat, melindungi terhadap racun.
Zat Probiotik sangat diperlukan untuk pencegahan dan pengobatan diare, disebabkan oleh minum antibiotik, membantu melawan dysbiosis usus, membantu mengembalikan keseimbangan bakteri menguntungkan.
Probiotik meliputi:
- Lactobacilli.
- Bifidobacteria.
- Beberapa jenis ragi.
- Streptococcus laktat.
- Spesies E.coli non-patogen, strain dari kotoran enterococcus.
- Tongkat jerami.
Mikroorganisme dalam berbagai kombinasi adalah bagian dari makanan, obat-obatan dan suplemen makanan. Probiotik tidak mencerna dalam perut, memasuki usus besar, di mana mereka mulai menghancurkan mikroflora patogen.
Tetapi semua organisme hidup yang menyembuhkan usus tidak dapat hidup tanpa nutrisi..
Prebiotik - makanan untuk bakteri menguntungkan dan sarana untuk mengaktifkan usus
Zat prebiotik adalah komponen yang tidak dapat dicerna (serat makanan, laktosa, polisakarida).
Prebiotik difermentasi dalam usus besar dan berkontribusi pada pemulihan dan pertumbuhan mikroflora yang sehat. Sebagai hasil dari fermentasi serat makanan, asam lemak rantai pendek disintesis, yang menghambat pertumbuhan mikroflora patogen, merangsang pembaruan sel-sel mukosa usus.
Apa persamaan dan perbedaan antara probiotik dan prebiotik
Baik itu dan lainnya memiliki efek positif pada tubuh manusia: meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencegah perkembangan penyakit, berkontribusi pada penyembuhan banyak penyakit. Tetapi ini adalah zat yang sangat berbeda. Probiotik adalah biakan bakteri menguntungkan yang membutuhkan makanan untuk reproduksi dan pengembangan. Bakteri yang lemah tidak dapat menahan mikroba patogen, racun, dan menetralisir efeknya.
Prebiotik - substrat makanan, diperlukan untuk berfungsinya mikroorganisme secara normal. Untuk meningkatkan usus, mempertahankan mikroflora normal dan membentuk respon imun, para ahli merekomendasikan untuk mengambil zat iprebiotik probiotik dalam kombinasi.
Makanan apa yang mengandung prebiotik. Apa yang menyebabkan kelemahan mereka
Dosis prebiotik yang dianjurkan adalah 4-8 g per hari. Jumlah serat terbesar mengandung:
- Akar sawi putih.
- Yerusalem artichoke.
- Jagung.
- Artichoke.
- Bawang putih.
- Bow.
- Kacang.
- Kedelai.
- Kubis.
Banyak zat prebiotik ditemukan dalam roti gandum, produk susu, apel, pisang, sereal. Misalnya, 100 g pisang mengandung 1 g serat; dalam 100 g apel atau jeruk - sekitar 2,5 g; dalam 100 g dedak gandum - 43 g.
Kurangnya substrat nutrisi untuk mikroorganisme yang menguntungkan dapat memicu terjadinya imunodefisiensi, dysbiosis, reaksi alergi.
Prebiotik diresepkan untuk proses patologis di usus, gangguan mikroflora sebagai akibat dari penggunaan antibiotik dan terapi radiasi, salmonellosis, penyakit kulit alergi, dan peningkatan permeabilitas usus. Zat prebiotik mengurangi risiko kanker usus besar dan membantu menghilangkan racun dari tubuh. Prebiotik dikombinasikan dengan berbagai obat dan, selain intoleransi individu, tidak memiliki kontraindikasi. Tetapi overdosis bentuk sediaan atau produk dapat menyebabkan gas di usus atau kram perut..
Probiotik atau Suplemen dan Obat-obatan
Dalam kefir biasa, diperoleh dari susu murni, mengandung sepuluh jenis bakteri. Produk susu fermentasi yang menggunakan kultur probiotik untuk kultur starter bermanfaat. Secara biologis, bioprostachia mengandung bifidobacteria, acidophilus bacilli dan mikroorganisme asam laktat. Banyak bakteri berguna dalam keju cottage, keju feta, keju lunak, whey, yogurt. Untuk fungsi usus normal, satu gelas minuman susu fermentasi per hari sudah cukup.
Sejumlah besar kultur probiotik mengandung:
- Sauerkraut.
- Saus kedelai.
- Cuka Acar Homemade Gratis.
- Cokelat hitam.
- Sourdough roti bebas ragi.
Tetapi ketika mengambil antibiotik, stres, kekurangan gizi, jumlah kuman baik berkurang. Beberapa mikroorganisme mati di bawah pengaruh jus lambung. Dengan kurangnya bakteri probiotik dalam tubuh, komposisi flora usus dan fungsi saluran pencernaan terganggu, keadaan kesehatan secara umum memburuk, dan efektivitas sistem kekebalan tubuh.
Untuk mengembalikan keseimbangan dan mencegah perkembangan penyakit, obat probiotik obat dan aditif aktif secara biologis ditentukan. Mereka termasuk strain mikroorganisme hidup. Obat-obatan itu aman, tidak menimbulkan kecanduan. Untuk setiap kasus spesifik, spesialis memilih jenis probiotik.Obat-obatan probiotik efektif untuk mengobati: gangguan motilitas dan penyakit radang usus, diare infeksi dan antibiotik, penyakit kulit alergi, keracunan, infeksi saluran kemih kronis. Telah terbukti bahwa probiotik mengurangi jumlah bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Wanita hamil disarankan untuk mengambil persiapan probiotik untuk memastikan mikrobiocenosis normal bayi yang belum lahir.
Untuk menjaga kesehatan, seseorang membutuhkan probiotik dan prebiotik. Tidak begitu penting dalam bentuk apa mereka memasuki tubuh. Diet harus mengandung makanan yang mengandung bakteri probiotik dan serat makanan untuk kehidupan mereka.
