Di dunia modern, semakin banyak orang memperhatikan kesehatan mereka, sehingga mereka memilih produk dan hidangan dengan sangat hati-hati, dengan memperhatikan sendiri kegunaan dan kandungan kalorinya. Sejumlah besar proses kimia dan reaksi terjadi dalam tubuh manusia setiap jam, di mana energi dihasilkan, regenerasi dan pemulihan sel terjadi. Vitamin terlibat dalam banyak proses vital tubuh, yang sebagian besar, sayangnya, tubuh tidak mampu mensintesis..
Vitamin adalah bahan dari mana enzim dan hormon dibangun, dan juga beberapa dari mereka mampu mengikat radikal bebas, menjadi antioksidan. Mempelajari khasiat vitamin yang bermanfaat, para ilmuwan telah mengembangkan multivitamin - kompleks, yang selain vitamin itu sendiri termasuk mineral dan suplemen gizi. Apa perbedaan antara vitamin dan multivitamin.
Apa itu vitamin?
Hari ini ada 13 jenis vitamin. Mereka biasanya dilambangkan dengan huruf Latin, beberapa masih diberi nomor. Semua vitamin ditemukan dalam produk yang dikonsumsi seseorang, beberapa, misalnya, vitamin D, dapat diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari pada kulit manusia. Pentingnya vitamin sulit ditaksir terlalu tinggi. Bahkan di zaman kuno, tidak memiliki pengetahuan, orang mengambil makanan tertentu untuk penyakit tertentu, merujuk pada khasiatnya yang bermanfaat.
Jumlah yang diperlukan dari vitamin ini atau itu yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara penuh disebut norma sehari-hari. Itu tergantung pada usia, jenis kelamin, dan sering pada keberadaan penyakit dalam tubuh..
Bergantung pada pelanggaran norma jumlah yang masuk ke tubuh vitamin tertentu, beberapa konsep terhubung:
- Kekurangan vitamin - kekurangan vitamin esensial
- Hypervitaminosis - kelebihan vitamin
- Hipovitaminosis - kekurangan vitamin dalam tubuh.
Vitamin yang tidak mencukupi atau berlebih dapat secara serius mempengaruhi tubuh. Sebagai contoh, indikator kritis atau ketiadaan vitamin C dalam tubuh menyebabkan berkembangnya penyakit yang begitu mengerikan - penyakit kudis. Dalam kehidupan sehari-hari, tanda-tanda awal kekurangan vitamin adalah kelelahan kronis, sakit kepala, kurang tidur, dan sebagainya..
Banyak makanan merupakan sumber vitamin alami. Karena vitamin C ditemukan dalam jeruk dan tomat, hati, minyak ikan dan telur kaya akan vitamin A, sayuran dan produk susu kaya akan vitamin B..
Kecepatan hidup yang cepat tidak selalu memungkinkan Anda untuk makan dengan benar dan makan dengan tepat produk yang diperlukan untuk mengisi kembali keseimbangan vitamin dalam tubuh. Hari ini, apoteker menawarkan vitamin sintetis, yang mampu berpartisipasi dalam semua proses tubuh manusia. Jadi, misalnya, asam askorbat yang terkenal adalah analog dari vitamin C dan banyak digunakan untuk berbagai pilek dan untuk penguatan tubuh secara umum..
Multivitamin dan perbedaannya dari vitamin
Memiliki kesempatan untuk mensintesis vitamin, para ilmuwan telah mengembangkan keseluruhan kompleks multivitamin. Konsep multivitamin menunjukkan adanya beberapa vitamin dalam satu tablet atau kapsul. Selain itu, komposisinya juga mencakup mineral dan suplemen yang diperlukan untuk penyerapan vitamin yang tepat.
Kompleks multivitamin memiliki tujuan yang luas. Beberapa di antaranya dirancang untuk dikonsumsi oleh kategori orang tertentu. Terutama yang membutuhkan kompleks tersebut adalah wanita hamil, anak-anak, orang tua.
Ketika memilih multivitamin, ada baiknya mempertimbangkan fakta bahwa sejumlah vitamin memasuki tubuh bersama dengan makanan dan hanya dokter yang dapat secara akurat menghitung jumlah tambahan vitamin yang diperlukan. Kelimpahan banyak vitamin menyebabkan penyakit parah pada berbagai organ, jadi Anda harus hati-hati menggunakan multivitamin.
Penggunaan multivitamin yang dibenarkan juga merupakan pola makan yang buruk, beberapa diet serius dan penyakit tertentu.
Penting juga memperhatikan mineral dan aditif organik yang membentuk multivitamin. Kelimpahan sebagian orang juga dapat memengaruhi kesehatan secara negatif dan menghasilkan efek sebaliknya..
Sampai saat ini, para ilmuwan berbeda dalam penggunaan multivitamin. Banyak penelitian tentang penggunaan multivitamin oleh sekelompok orang tidak menunjukkan hasil peningkatan yang signifikan dalam kesehatan subjek..
Kehadiran sejumlah besar komponen dalam kompleks multivitamin meningkatkan risiko overdosis. Misalnya, meskipun kebutuhan wanita hamil yang meningkat akan vitamin, ada baiknya dikonsumsi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Memang, meluap-luapnya bahkan satu unsur dapat menyebabkan keterlambatan serius dalam perkembangan janin dan bahkan, dalam beberapa kasus, sampai mati.Vitamin dan, terutama, multivitamin harus dikonsumsi sesuai anjuran dokter. Lebih sehat memakan makanan yang kaya vitamin dan melakukan diet yang bervariasi, dan jika perlu, mencari bantuan dokter spesialis dan tidak mengobati sendiri.
