Sekarang modis menjadi orang yang bugar dan sukses. Dan tidak ada yang terkejut dengan pucat yang menyakitkan dan ketipisan yang parah. Dan bagaimana Anda ingin memiliki penampilan berbunga! Di zaman kita yang dinamis, sulit menemukan waktu untuk diri sendiri.
Beberapa orang menganggap pergi ke gym sebagai kemewahan karena kurangnya waktu, lebih memilih mesin latihan sederhana. Mereka nyaman untuk pelatihan di gym dan dalam suasana yang nyaman di rumah. Dan untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus mendekati pilihan teman utama secara bertanggung jawab.
Treadmill
Hari ini adalah pita dan pegangan tangan berputar. Atlet bergerak dengan kecepatan yang lebih nyaman baginya. Pada jalur mekanis, seseorang memutar kanvas sendiri. Tidak perlu berlari dengan kecepatan konstan. Tetapi membeli treadmill tidak diinginkan untuk orang dengan penyakit kaki.
Di atasnya Anda bisa melihat detak jantung, kecepatan. Lagu-lagu ini dibedakan oleh sistem beban dan pengereman. Dan di jalur listrik untuk seseorang, motor listrik melakukan segalanya. Lagu ini lebih berharga.
Di sini Anda dapat benar-benar mengatur kecepatan maksimum dan minimum. Juga, atlet akan memiliki kesempatan untuk menggunakan program pelatihan built-in. Kalori dibakar lebih dari simulator lainnya. Kanvas bergerak dengan sendirinya, Anda hanya perlu mengatur ulang kaki. Tambahkan bahwa unit harus bekerja dengan tenang.Pelatih elips
Pelatih dengan komputer yang diinstal sering meniru mengemudi lintas negara, mendaki bukit. Pada ellipsoid, tidak perlu mengangkat kaki saat bergerak. Pelatih elips menggabungkan keuntungan dari:
- Treadmill.
- Olahraga sepeda.
- Stepper.
Para ahli menyarankan untuk memilih perangkat olahraga sekitar 15 kg lebih dari berat seseorang. Perhatikan bahwa roda gila dapat dengan cepat mengakumulasi energi kinetik. Direkomendasikan Berat - tidak lebih dari 12 kg. Disarankan untuk memperhitungkan massa inersia. Kami menambahkan bahwa berat dan massa inersia biasanya ditunjukkan pada kartu. Itu tidak akan salah. Bekerja dengan simulator seperti itu dan kehilangan keseimbangan tidak realistis dan dengan pelatihan intensif.
Sangat mengherankan bahwa pada model penggerak roda depan roda gila terletak di depan. Mereka menyebut lintasan sebagai elips. Roda gila terletak di belakang model penggerak roda belakang, lintasannya mirip dengan sepeda. Ini harus diingat ketika memilih. Dalam simulator, di mana kontrolnya manual, regulator beban akan mengontrol posisi pad dengan magnet. Dan dalam sistem magnetik, beban dibuat oleh sebuah blok dengan magnet permanen.
Dengan kontrol listrik, blok digerakkan oleh servo. Dan sekarang yang paling efektif adalah sistem beban elektromagnetik. Jadi, elektromagnet menciptakan beban yang konstan, dan ini penting untuk digunakan dalam keperluan rehabilitasi. Kami menambahkan bahwa simulator berat lebih stabil selama pelatihan. Dan waktu operasi unit yang baik adalah 7 tahun.
Pelatihan akan lebih nyaman dengan cardio, adjuster panjang langkah, penyesuaian tanjakan, desain lipat dan kipas. Yang terakhir ini mampu dengan cepat meningkatkan aliran udara. Omong-omong, kontrol pada gagang memungkinkan untuk menyesuaikan pengaturan program olahraga. Manajemen harus jelas.Cara memperbaiki kondisi paru-paru dan jantung
Sekarang, orang tua ingin tetap muda dan langsing untuk waktu yang lama. Orang yang lebih tua disarankan untuk membeli model lintasan yang memiliki kecepatan rotasi dari 5 km / jam. Omong-omong, tenaga motor harus sekitar 1,5 liter dengan. Yang juga penting adalah daya konstan yang digunakan motor untuk beroperasi. Perlu diingat bahwa harus ada kunci pengaman di panel trek tipe listrik.
Perangkat semacam itu harus memiliki banyak opsi tambahan. Komponen dasar dari treadmill listrik disebut motor listrik. Ini memiliki peringkat daya konstan dan puncak. Perhatikan bahwa dalam pelatihan harus berfungsi dengan daya konstan. Dan untuk menyusun program pelatihan Anda sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis, karena mungkin ada kontraindikasi.
Cara menjaga kesehatan
Dalam hal fungsi, perangkat memiliki banyak kesamaan. Mereka termasuk dalam kelompok peralatan kardiovaskular. Perangkat memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Simulator seperti ini saat ini lebih disukai oleh banyak selebriti. Saat ini, simulator ellipsoidal telah mendapatkan banyak penggemar. Memiliki pegangan tangan dan platform kaki. Aman dan nyaman digunakan..
Peralatan kardiovaskular saat ini disebut perangkat populer untuk pelatihan di rumah. Anda bisa mengurangi berat badan di berbagai mesin kardiovaskular. Diketahui bahwa pada treadmill risiko cedera lebih tinggi daripada ellipsoid saat digunakan tanpa pelatihan. Yang terakhir ini aman untuk digunakan. Tetapi memiliki fungsi yang lebih sedikit, langkahnya tidak merata dan, karenanya, pelatihan kurang intens.
Jika simulator diperlukan untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk membeli treadmill. Tingkat intensitas beban aerobik lebih tinggi, Anda bisa menggunakan otot punggung. Kami menambahkan bahwa gerakan di atasnya halus.
Setiap atlet harus merumuskan dengan benar intensitas latihan, dengan mempertimbangkan karakteristik individu. Beberapa simulator memiliki fungsi terbalik, sangat nyaman! Dalam pelatih elips, pelatihan membantu Anda membakar banyak kalori dengan biaya energi yang relatif rendah..
Untuk siapa trek dan ellipsoid cocok?
Jika seseorang tidak memiliki masalah dengan sendi, beban yang besar tidak membuatnya takut, maka para ahli merekomendasikan treadmill. Tetapi untuk pemasangannya harus ada area yang rata. Dan pelatih elips lebih cocok untuk pemula, terutama dengan tulang belakang yang sakit, serta bagi mereka yang tidak dapat menggunakan listrik.
Treadmill mudah dirawat, dibongkar hanya memakan sedikit ruang. Kelas-kelas di unit ellipsoidal meniru ski, menaiki tangga. Tetapi treadmill memiliki dosis pemuatan yang lebih mudah. Simulator ellipsoid akan membantu menguatkan otot-otot lengan dan kaki, melatih bokong. Dan menggunakan treadmill hingga 700 kalori yang terbakar per jam.
Perangkat ellipsoid memiliki fungsi lebih sedikit dan tidak ada "efek dukungan", tetapi lebih ekonomis. Treadmill memiliki efek besar pada sendi (pergelangan kaki, pinggul, kaki bagian bawah). Sepeda latihan horizontal, yang bergerak dalam posisi berbaring, dianggap sangat diperlukan bagi mereka yang tidak memiliki beban berat. Anda dapat menggunakan dua simulator dalam pelatihan, ini lebih menarik.
Untuk setiap orang, pilihannya adalah individu. Sebelum membeli perangkat, lebih baik bekerja dengan dua simulator di toko. Saat memilih, para ahli merekomendasikan mulai dari keadaan tubuh.
