Saat ini, umat manusia telah mencapai tingkat perkembangan teknis yang tinggi. Sebagian besar pekerjaan fisik digantikan oleh kerja mesin. Ini meninggalkan bekas pada gaya hidup orang modern. Banyak yang terpaksa menghabiskan sepanjang hari duduk di depan komputer. Kelimpahan dan ketersediaan makanan berkontribusi pada obesitas pada orang. Semua ini sangat mempengaruhi bentuk fisik dan kesehatan orang. Karena itu, saat ini berbagai jenis senam, aerobik, diet penurunan berat badan sangat populer..
Tersebar luas adalah bidang pekerjaan tertentu dengan kesehatan mereka. Ini yoga dan Pilates. Mereka bukan kebugaran biasa atau hanya senam, mereka sangat mirip satu sama lain, tetapi tetap saja mereka adalah sistem latihan yang berbeda.
Seseorang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan yoga atau Pilates, seseorang ingin memperbaiki tubuh dan jiwa mereka. Tetapi sistem mana yang harus dipilih, mana yang lebih efisien? Tak satu pun dari metode ini akan membawa hasil instan, keduanya akan membutuhkan ketekunan dan kesabaran..
Apa itu yoga?
Ini adalah sistem kuno untuk meningkatkan tubuh, jiwa, dan kesadaran. Tujuannya - pengetahuan diri. Gudang senjata miliknya mencakup sejumlah besar bidang dan teknik yang beragam. Ada banyak spesies yang terkadang berseberangan dan sama sekali berbeda satu sama lain. Dan orang yang belum tahu mungkin mendapatkan kesan kompleksitas tidak logis dan ekstrim dari sistem ini. Tapi ini hanya sekilas. Tetapi pada kenyataannya itu adalah pengajaran yang sangat logis, harmonis dan efektif. Semua variasi praktik ini memiliki dasar dan tujuan yang sama, mengarah pada hasil yang sama, tetapi dengan cara yang berbeda..
Poin kuncinya adalah bahwa seseorang dianggap tidak hanya dari sudut pandang biologis, tetapi juga sebagai kesadaran abadi yang mengendalikan tubuh dan jiwa. Menurut ajaran itu, manusia sendiri adalah kesadaran, orang yang memahami apa yang sedang terjadi dan siapa yang mengendalikan tubuh. Dan tubuh dan jiwa adalah manifestasi manusia.
Dengan metode ini, seseorang bekerja dengan manifestasinya dan melalui ini sampai pada realisasi sifat aslinya, mulai memisahkan dirinya - kesadaran dari tubuh dan pikiran. Dan ketika kesadaran seperti itu tercapai, praktisi memperoleh kendali penuh atas pikiran dan tubuhnya, berhenti mengalami penderitaan fisik dan psikologis, dan terbebas dari ketakutan akan kematian..
Kesadaran manusia dan semua manifestasinya saling berhubungan. Ketika seseorang terpengaruh, maka keadaan seluruh sistem berubah. Ini menjelaskan adanya banyak pendekatan. Dalam satu kasus, hanya komponen fisik yang terlibat. Dalam kasus lain, pikiran terlibat. Pada versi ketiga, teknik ini terdiri dari bekerja dengan energi psikis halus. Selain itu, di setiap jenis yoga ada subspesies yang memiliki karakteristik sendiri.
Dari sini muncul berbagai nama, berbagai jenis yoga: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini, dan jenis lainnya.
Yang paling luas Yoga hatha. Bersama dia, kebanyakan orang mengasosiasikan sistem pengetahuan diri kuno ini. Metodenya adalah bekerja dengan tubuh fisik dan mematuhi prinsip-prinsip spiritual..Itu termasuk:
- Menghormati prinsip-prinsip moral yang tinggi dalam hubungannya dengan orang lain.
- Menjaga tubuh dan pikiran Anda bersih.
- Asanas - Olahraga.
- Pranayama - latihan pernapasan.
- Meditasi.
Paling mengerti dengan arah ini hanya kinerja asana. Pendekatan ini juga memberikan hasil tertentu, tetapi berbeda dari metode yoga. Ini adalah suasana hati yang sangat penting dan pemahaman akan tujuan. Seorang praktisi bekerja dengan tubuh untuk mengubah keadaan internal untuk mempengaruhi pikiran. Setiap latihan ditujukan untuk mengembangkan perhatian dan konsentrasi. Yoga sangat efektif untuk memperkuat otot dan memulihkan kesehatan. Latihan lebih ditujukan untuk memperkuat jiwa dan pikiran, tetapi ini juga membutuhkan bentuk fisik yang baik.
Banyak orang mencari metode untuk menurunkan berat badan. Yoga dapat membantu dalam hal ini. Berkat mendapatkan kontrol atas tubuh dan pikiran, seseorang dapat dengan mudah mempengaruhi semua proses yang terjadi dalam tubuh. Selain itu, olahraga membantu mempercepat pembersihan tubuh..
Pilates
Sistem latihan ini juga metode yang sangat efektif untuk bekerja dengan pikiran dan tubuh. Juga, memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah kelebihan berat badan. Ini dikembangkan berdasarkan yoga. Tetapi masih berbeda secara signifikan darinya. Latihan Pilates bersifat universal dan dirancang untuk pemula dan binaragawan berpengalaman. Di sini juga, perhatian khusus diberikan pada hubungan pikiran, tubuh dan nafas.
Latihan dilakukan dengan lancar dan dibangun kembali dengan ketat. Penekanan ditempatkan pada pengembangan korset otot. Beban pada otot tidak hanya memperkuat mereka, tetapi juga berkontribusi pada peregangan yang halus. Namun tugas utamanya adalah memperkuat korset otot, pengembangan kekuatan dan daya tahan. Beban utama dirancang untuk pinggul, otot-otot perut dan punggung.
Dasar-dasar Pilates meliputi:
- Perkembangan perhatian.
- Pernafasan yang sadar.
- Fokus pada Latihan.
- Ketaatan yang ketat untuk akurasi latihan.
- Gerakan bertahap dan halus.
Karena keteraturan dan kehalusannya, Pilates adalah metode yang efektif untuk memulihkan kesehatan dan meningkatkan kebugaran fisik. Mengejar sistem ini, seseorang mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan, memperkuat pikiran dan jiwa. Sirkulasi dan koordinasi darah meningkat. Metode ini sering digunakan untuk rehabilitasi setelah cedera..
Apa yang umum antara yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates memiliki banyak kesamaan:
- Baik yoga dan Pilates memperkuat otot, mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan..
- Kedua metode membantu mengembangkan kemampuan mental dan menyeimbangkan kondisi mental batin Anda..
- Banyak orang dapat mempraktikkannya, tanpa memandang usia atau kesehatan..
- Pendekatan bertahap memungkinkan Anda memulai dengan beban terkecil tanpa membahayakan tubuh Anda..
- Dalam kedua sistem latihan, penguatan otot dan traksi terjadi..
- Kedua metode ini melibatkan fokus pada tubuh seseorang selama berolahraga..
- Dalam kedua kasus, perhatian diberikan pada pernapasan sadar..
Perbedaan antara yoga dan Pilates
Meskipun banyak kesamaan, metode ini dapat menyebabkan hasil yang berbeda, karena mereka memiliki beberapa perbedaan:
- Yang paling penting adalah bahwa mereka dimaksudkan untuk itu tujuan akhir yang berbeda. Tujuan yoga adalah penggunaan tubuh sebagai alat untuk pengetahuan diri, pengembangan kesadaran, kontrol kesadaran seseorang. Penguatan otot dan kesehatan yang sempurna adalah kondisi sekunder. Tujuan Pilates adalah untuk memperkuat tubuh, kesehatan yang sempurna.
- Dalam yoga, ada filosofi yang mendalam, yang mencakup prinsip ahimsa - tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain, sikap yang baik terhadap semua makhluk hidup. Dia tidak ada dalam Pilates.
- Dalam sistem pertama, selain latihan - asana, ada juga berbagai prosedur pembersihan tubuh - shatkarma. Kedua tidak.
- Dalam Pilates, bernapas dipandang sebagai proses kimia, dan dalam yoga sebagai karya energi vital - prana.
- Dalam Pilates, penekanan utama adalah pada beban daya, dan dalam yoga lebih pada ketegangan otot dan teknik pernapasan..
Metode apa yang terbaik untuk siapa dan kapan
Kedua metode itu baik. Dan masing-masing akan menjadi yang paling cocok dalam kasusnya masing-masing. Semua orang berbeda. Pola pikir, jiwa dan pandangan dunia yang berbeda menentukan preferensi dan kecenderungan untuk pendekatan yang berbeda.
Yoga mencakup berbagai efek dan alat untuk mengubah tubuh..
Sangat cocok untuk tipe orang berikut:
- DUntuk orang dengan masalah kesehatan yang sangat serius dan kelebihan berat badan. Bagi yang membutuhkan pembersihan tubuh. Sangat berharga yang dimilikinya dalam metode pemurnian arsenalnya - shatkarma. Dengan mempraktikkan shatkarma, seseorang dengan sangat cepat menghilangkan akumulasi puing-puing di tubuh. Saluran pencernaan dan semua sistem organ internal sepenuhnya dibersihkan. Ini segera memberikan hasil yang terlihat. Tubuh menghilangkan garam yang tidak perlu, kotoran di ruang antar sel dan air berlebih. Dalam waktu singkat, berat badan berkurang secara nyata. Selain itu, membantu meningkatkan mikroflora yang bermanfaat dan menghilangkan nafsu makan yang tidak sehat..
- Untuk orang yang sulit untuk menahan nafsu makan Anda. Fokus Yoga pada kesadaran dan filosofinya membantu seseorang mendapatkan kendali atas jiwa dan emosi, dan ini sangat penting dalam perang melawan kebiasaan buruk.
- Mereka yang tidak suka beban daya, yang lebih suka stretch mark statis statis.
Pilates lebih cocok untuk orang:
- Bagi yang tidak suka filsafat, tetapi lebih suka hanya berolahraga.
- Mereka yang secara fisik dalam bentuk yang lebih normal, yang tidak memiliki masalah serius dengan kelebihan berat badan.
- Mereka yang tidak suka beban statis, tetapi cinta opsi latihan yang dinamis, siapa yang butuh lebih banyak gerakan.
Setiap metode bagus dengan caranya sendiri. Tetapi yoga masih lebih efektif dalam hal fisiologi dan jiwa. Ini karena berbagai efeknya. Pada level fisik, ini tidak hanya bekerja dengan otot, tetapi juga membersihkan tubuh dengan shatkarma. Pada level psikologis dan level pikiran, ini bekerja dengan kebiasaan buruk dan memperbaiki hasil yang berkelanjutan.
Tetapi keputusan selalu ada di tangan praktisi. Setiap orang memilih metode yang paling sesuai dengan kebijakan mereka..
