Fakta yang diakui secara umum itu mono-diet - Ini adalah cara tercepat dan paling efektif untuk menemukan sosok langsing. Diet yang paling umum adalah soba dan beras. Mekanisme aksi kedua diet ini cukup sederhana. Kedua sereal mengandung karbohidrat kompleks yang menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama, mereka dengan cepat diproses oleh perut, tidak berubah menjadi lemak, dan membakar pound ekstra. Diet mana yang harus dipilih? Apa itu diet nasi atau soba yang lebih baik?
Soba untuk menurunkan berat badan
Diyakini bahwa tempat kelahiran soba adalah India Utara. Sekitar 5 milenium yang lalu, penduduk Himalaya menyadari bahwa benih rumput lokal dalam bentuk "piramida" hijau dapat dimakan. Untuk waktu yang lama dikonsumsi dalam bentuk hijau mentah. Tapi begitu gandum soba memanas. Mereka berubah menjadi cokelat dan memperoleh rasa dan aroma yang menyenangkan..
Soba telah menyebar ke seluruh dunia dari waktu ke waktu. Ada beberapa versi gandum yang masuk ke Eropa. Versi pertama adalah bahwa ia datang ke Eropa selama invasi Tatar-Mongol. Itu sebabnya di beberapa wilayah Rusia masih disebut Tatar. Versi kedua terdiri dari fakta bahwa di Kievan Rus di VII, menir dibawa ke para biksu Yunani dan dibesarkan. Oleh karena itu, namanya adalah "gandum".
Soba murung dan produktivitas rendah. Namun, sejak zaman kuno, bidang tanah yang luas telah dialokasikan untuk tanamannya.
Terlepas dari kenyataan bahwa soba adalah pantry zat yang bermanfaat, ia telah menemukan beberapa kekasih di dunia. Ini terutama adalah wilayah ruang pasca-Soviet, serta Jepang, Cina, Polandia, India. Di sebagian besar negara Eropa, itu dianggap sereal untuk pakan burung dan ternak..
Soba adalah bubur jagung yang luar biasa. Ini praktis yang paling menir kalori rendah, yang berarti produk makanan. Ini adalah bubur, yang direkomendasikan untuk semua kategori populasi: dari kecil hingga besar, dan sehat dan sakit. Mereka yang memantau kondisi kulit dan sosoknya dapat mencoba diet soba. Soba sempurna memuaskan rasa lapar, dan dalam 1-2 minggu Anda dapat dengan mudah kehilangan beberapa kilogram yang tidak perlu. Di bawah kondisi kontrol diet, Anda dapat membuang 6, atau mungkin lebih, kilogram per bulan.Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan gandum? Aturan yang paling penting adalah itu tidak bisa dimasak. Sereal dicuci, dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan matang. Karbohidrat yang terkandung dalam bubur jagung ini diserap perlahan. Karena itu, bubur untuk waktu yang lama memberikan rasa kenyang dan kemampuan untuk melakukannya tanpa camilan. Selain itu, gandum memiliki banyak protein nabati, vitamin, dan serat makanan. Berguna sifat soba meningkatkan fungsi saluran pencernaan, membantu penyerapan nutrisi, mempromosikan penghapusan racun dari tubuh, memperkuat kekebalan.
Nasi pelangsing
Orang Cina dan India mulai menanam padi 7 ribu tahun yang lalu. Budaya ini dengan cepat menaklukkan seluruh dunia, menyuap dengan produktivitasnya, kemudahan penanaman dan tidak bersahaja dengan kondisi cuaca. Pada saat yang sama, orang-orang tertarik dengan kualitas rasa budaya ini..
Beras adalah karbohidrat kompleks. Dalam komposisi nasi tidak ada gluten. Tidak hanya itu, nasi bisa dibilang bebas garam. Selain itu, mengandung kalium, yang menetralkan garam yang masuk ke tubuh dari produk lain..
Ada beberapa jenis beras: liar, coklat (atau coklat), nasi putih. Sawit utilitas milik padi liar. Apalagi nasi liar sama sekali bukan nasi. Ini adalah tanaman rawa. Biaya produk ini cukup tinggi karena kompleksitas budidaya dan pengumpulannya. Tidak seperti jenis beras lainnya, nasi mengandung dalam jumlah besar semua vitamin dan mineral yang berharga, serta protein yang diperlukan untuk kehidupan manusia. Ini membantu memecah lemak tubuh di dalam tubuh. Dianjurkan untuk dikonsumsi pada malam hari, karena meningkatkan tidur dan menormalkan tekanan darah..
Nasi merah juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Ini adalah produk mentah, sehingga mempertahankan semua kualitas yang bermanfaat.
Makan nasi putih juga bisa melakukan pekerjaan yang baik kelebihan berat badan. Namun, ini paling berguna saat direndam. Itu harus dicuci dan diisi dengan air selama 5 hari. Air perlu dikeringkan dan diganti setiap hari. Beras ini digunakan saat perut kosong dalam 1 sendok makan. Tetapi setelah itu Anda tidak bisa makan selama 2 jam. Beras adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, dan ini bukan diet yang lapar, karena beras adalah gudang nutrisi dan energi..
Seperti apa sereal itu
Kedua diet sama sulitnya. Hanya sedikit yang bisa menahan mono-diet semacam itu selama dua minggu. Kedua diet ini bebas garam. Hanya satu keadaan yang bisa menghibur Anda sehingga Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka., setiap 2-3 jam. Dengan diet ini, kelaparan tidak akan menyiksa. Dengan diet ini, penggunaan air dalam jumlah besar, sekitar dua liter per hari, adalah wajib. Soba dan beras bebas gluten. Ini berarti bahwa diet berdasarkan sereal ini cocok untuk orang yang alergi terhadap gluten..
Kedua makanan ini membersihkan tubuh dari racun dan racun dengan sempurna. Menjenuhkan tubuh dengan elemen berguna yang diperlukan. Vitamin B, potasium, magnesium, zat besi, keduanya mengandung banyak sereal.
Tapi di setiap tong madu ada lalat di salep. Dengan mono-diet seperti itu, tubuh akan menderita kekurangan protein dan lemak, yang dapat menyebabkan melemahnya kekebalan tubuh. Kerugian lainnya adalah kekurangan garam. Harus diingat bahwa diet mono jangka panjang menghilangkan nutrisi tubuh tertentu.
Perbandingan dan perbedaan diet
Diet soba memiliki nilai plus yang tidak dapat disangkal dari diet beras. Beras mengalami banyak perawatan sebelum pergi ke rak-rak toko. Dalam proses pemrosesan, ia kehilangan banyak properti yang bermanfaat. Soba memiliki komposisi yang lebih kaya, yang berarti lebih banyak manfaat kesehatan daripada beras.
Dalam 2-3 hari pertama, perut kembung dan kembung dapat terjadi pada diet beras, yang menghilang segera setelah tubuh beradaptasi dengan diet.
Periode optimal dari diet tunggal adalah 7 hari. Jika Anda perlu mengeluarkan sebanyak mungkin kilogram dalam satu minggu, maka tidak diragukan lagi diet soba akan dilakukan. Jika tujuannya adalah untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, maka diet beras akan datang untuk menyelamatkan. Ini akan membantu secara harfiah dalam sehari untuk menyingkirkan 1 kilogram berat badan berlebih. Karena itu, diet beras lebih cocok untuk hari-hari puasa..
Rasa soba lebih kaya daripada rasa nasi. Faktor penting yang mendukung soba adalah bahwa itu adalah satu-satunya tanaman sereal yang belum mengalami modifikasi.
Diet apa yang harus dipilih
Diet soba cocok untuk penderita rematik (soba mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan), mulas, penyakit tiroid, penyakit kulit, aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, dan penyakit hati. Diet soba bermanfaat di usia tua. Kelebihan berat badan akan hilang tanpa membahayakan kesehatan. Serat menormalkan motilitas usus, yang penting bagi mereka yang menderita sembelit.
Terlepas dari semua kualitas berguna dari menir soba, kita harus berhati-hati tentang diet soba untuk penderita diabetes, wanita hipertensi, wanita hamil dan menyusui. Sereal ini kekurangan garam dan gula. Kurangnya garam membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Karena ini, sakit kepala terjadi, tekanan darah bisa turun tajam. Kekurangan gula dapat memengaruhi fungsi otak. Penurunan kadar glukosa dapat berubah menjadi masalah bagi penderita diabetes.
Diet beras tidak hanya memasok tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat, tetapi juga mencuci mereka keluar dari tubuh. Efeknya mungkin tidak terduga: dari pusing hingga kehilangan kesadaran dan kelelahan. Masalah lain adalah sembelit, yang dapat membantu pencahar dan sejumlah besar air. Jangan lupa tentang fakta bahwa prasyarat untuk diet nasi adalah olahraga. Bahkan aerobik ringan atau hiking akan dilakukan. Ada beberapa kategori orang yang melakukan diet nasi sebagai kontraindikasi..
Diet seperti itu tidak cocok untuk anak-anak, orang hamil dan menyusui, orang-orang dengan penyakit pada saluran pencernaan. Dengan diabetes, diet nasi putih tidak akan berhasil. Itu bisa diganti dengan beras merah atau liar..
Dengan demikian, kedua diet itu serupa. Ketika memilih produk untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mendengarkan diri sendiri, dengan selera Anda. Penting untuk menganalisis apa yang lebih mudah untuk bertahan: soba atau beras. Jangan lupa bahwa diet ini tidak termasuk garam, gula, atau minyak. Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam biaya produk. Semuanya hanya akan bergantung pada tingkat dan merek sereal yang dipilih.Dan jangan lupa bahwa sebelum memutuskan pilihan diet untuk menurunkan berat badan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
