Mengabaikan kesehatan sendiri secara bertahap tetap ada di masa lalu, dan menjadi pedoman utama dalam gaya hidup aktivitas fisik. Dalam hal ini, masing-masing mengejar tujuannya sendiri. Seseorang memimpikan kelegaan, beralih ke beban berat, dan seseorang memilih yang mendukung latihan aerobik, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk secara teratur menghadiri klub kebugaran. Dan pada saat-saat seperti itu Anda tanpa sadar mulai memikirkan kelas di dinding rumah Anda sendiri. Dan itu sangat nyata. Hanya penting untuk menentukan simulator, yang akan menjamin kinerja tinggi. Dan sepeda olahraga dan stepper juga begitu.
Latihan Pelatihan Sepeda
Latihan Sepeda - Peralatan Aerobik, mensimulasikan bersepeda. Dengan bantuannya, otot-otot pers, pinggul, bokong, dan ekstremitas bawah bekerja secara efektif. Selain itu, simulator semacam itu membantu membentuk postur yang indah dan memperkuat otot-otot punggung, terutama punggung bawah.
Jadi, jika latihannya teratur, dan keteraturannya disertai dengan tingkat tanggung jawab yang tinggi, akan segera mungkin untuk mengamati peningkatan turgor kulit, penguatan otot-otot betis yang nyata dan penurunan berat badan yang signifikan. Satu jam kelas terbakar hingga 600 kkal.
Setiap sepeda olahraga melibatkan sistem resistensi yang bijaksana, berkat itu seseorang dari semua tingkat pelatihan akan dapat memilih beban yang paling optimal untuk dirinya sendiri, tanpa risiko membahayakan kesehatannya. Selain itu, ini adalah salah satu dari sedikit peralatan kardio yang memiliki jumlah minimum kontraindikasi. Dokter sering merekomendasikannya kepada orang-orang dengan masalah muskuloskeletal dan selama masa rehabilitasi..Hampir setiap orang dapat menyenangkan dirinya sendiri dengan membeli agregat semacam itu, karena biayanya dibedakan dengan ketersediaan komparatif. Ini terutama berlaku untuk model mekanis dan magnetik..
Pelatihan Stepper
Stepper - simulator yang mengingatkan latihan berjalan biasa. Teknik semua gerakan yang diterapkan di atasnya benar-benar identik dengan langkah-langkah yang diambil dalam kehidupan sehari-hari. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa dengan bantuannya Anda dapat memilih mode beban.
Distribusi beban ideal paling sering disediakan oleh model yang dilengkapi sandaran tangan. Opsi inilah yang memungkinkan Anda memperkuat kerangka dan melibatkan berbagai kelompok otot, yaitu pinggul, bokong, kaki, dan punggung. Di antara peralatan kardiovaskular lainnya, stepper dianggap paling efektif dalam membakar kalori. Jadi, dalam satu menit latihan intensif, ia terbakar hingga 13 kkal, secara signifikan meningkatkan proses metabolisme. Namun, untuk mencapai hasil yang sangat baik, kelas harus sangat panjang..
Perangkat semacam itu tidak berbahaya untuk digunakan bahkan bagi pemula, karena di atasnya Anda dapat dengan mudah mengubah kecepatan, sehingga menyesuaikannya dengan kebutuhan fisik Anda. Stepper tidak menyiratkan pembatasan berat badan. Selain itu, penggunaannya diizinkan pada periode pasca operasi, ketika penting untuk mengembalikan ligamen dan aktivitas otot..
Karena kebisingannya, kekompakan dan sistem lipatnya, maka nyaman untuk menggunakan simulator bahkan di apartemen yang sangat kecil. Apalagi tidak memiliki biaya tinggi. Harga model standar tidak melebihi 20.000 rubel. Opsi biaya penyusutan dan program tambahan akan lebih mahal.
Yang menggabungkan sepeda olahraga dan stepper?
- Pelatihan yang diatur dengan benar pada kedua jenis simulator memiliki efek positif pada pekerjaan sistem pernapasan dan kardiovaskular, stamina meningkat secara signifikan. Mereka sering terpaksa oleh orang gemuk dan mereka yang membutuhkan rehabilitasi darurat setelah cedera. Dalam kedua kasus tersebut, konsultasi dokter dan kehadiran pelatih yang konstan diperlukan..
- Perangkat teknis dari masing-masing simulator dirancang sedemikian rupa sehingga setiap pelatihan disertai pasokan oksigen aktif dalam jaringan paru-paru. Karena ini, ada penguatan bertahap dari jantung dan pembuluh darah, serta percepatan metabolisme aktif, berkontribusi terhadap penurunan berat badan..
- Olahraga sepeda dan stepper tidak berbeda daya tarik tertentu. Selain itu, banyak pengguna mencatat kebosanan mereka, yang sering menyebabkan kurangnya motivasi, dan menghilangkan keinginan untuk terlibat dalam transformasi tubuh mereka sendiri..
- Di setiap toko peralatan olahraga yang layak, simulator seperti itu selalu disajikan bermacam-macam. Dan produsen terus berupaya mengembangkan produk yang ditingkatkan yang memenuhi persyaratan pelanggan. Oleh karena itu, sebagai aturan, pilihan model kesulitan optimal tidak muncul.
Karakteristik komparatif dari peralatan
- Latihan Pelatihan Sepeda tidak memerlukan konsentrasi perhatian yang tinggi. Jika diinginkan, mengayuh yang biasa dapat disertai dengan membaca buku favorit Anda atau menonton serial. Sementara itu, berjalan di atas stepper, melibatkan konsentrasi tertentu.
- Terlibat dalam olahraga sepeda, kemungkinan cedera yang disebabkan oleh jatuh adalah minimal. Jelas, perhatian yang terganggu selama kelas di stepper dapat memainkan lelucon yang kejam, terutama jika model tidak memberikan pegangan.
- Jika program pelatihan yang sedang berlangsung melibatkan beban interval, disarankan untuk menggunakan sepeda olahraga. Karena jauh lebih sulit untuk mengaturnya di stepper.
- Berjalan stepper tidak ada efek berbahaya pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Selain itu, hemat tulang belakang dan tulang. Fitur ini mengurangi jumlah kontraindikasi. Selain itu, simulator dapat digunakan oleh perwakilan dari berbagai kategori umur.
- Untuk pemilik apartemen berukuran kecil, penting bahwa atribut olahraga yang ada menempati ruang sesedikit mungkin. Persyaratan ini sepenuhnya konsisten dengan stepper. Model kategori harga sedang dan tinggi cenderung melipat, yang secara signifikan menghemat ruang dan menyederhanakan penyimpanannya.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih
Saat memilih salah satu simulator, penting untuk diingat fitur tubuh Anda dan kondisi kesehatan. Di hadapan setiap kontraindikasi, konsultasi pendahuluan dengan dokter diperlukan. Dan jika rekomendasi dari yang terakhir tidak menjadi hambatan bagi pelaksanaan pelatihan, maka Anda dapat mulai dibimbing oleh preferensi Anda sendiri..
Sepeda olahraga akan menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjadikan tubuh mereka sehat. Memimpikan penurunan berat badan yang intens, disarankan untuk tetap berada di stepper. Bersamanya bahwa proses pembakaran kalori akan lebih terlihat. Karena kedua simulator bersifat aerob, ini sangat memengaruhi kondisi umum tubuh.
Tergantung pada hasil yang ingin Anda capai, kondisi yang paling penting adalah keteraturan kelas. Jika mereka disertai dengan alasan dalam bentuk kelelahan dan kekurangan waktu, maka Anda bisa melupakan tubuh langsing dan ketahanan fisik. Hanya ketekunan dan sistematis yang dapat membuahkan hasil.
