Harus segera dicatat bahwa aerobik dan kebugaran memiliki banyak kesamaan - kedua konsep ini menyiratkan gaya hidup sehat, yang ditujukan pada serangkaian latihan. Kelas kebugaran dan aerobik sangat populer saat ini. Namun demikian, di antara kedua konsep ini ada banyak perbedaan yang memiliki dampak langsung pada pilihan serangkaian latihan tertentu.
Konten artikel
- Definisi
- Perbandingan
- Kesimpulan
Definisi
Aerobik diciptakan oleh American Kenneth Cooper, yang, pada kenyataannya, menentukan popularitasnya yang luas di kalangan penduduk AS. Aerobik memiliki efek pada penguatan sistem kardiovaskular. Telah terbukti secara ilmiah bahwa mereka secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan pernapasan yang serius. Selain itu, aerobik memberikan ventilasi yang baik pada paru-paru, membantu menyejukkan. Adapun gerakan itu sendiri, mereka sangat sederhana, sehingga orang-orang dari segala usia dapat melakukan aerobik.
Kebugaran diciptakan sehingga seseorang dengan bantuan kelas khusus dapat menyesuaikan sosoknya. Tentu saja, kebugaran memiliki banyak fungsi berbeda, tetapi membentuk tubuh adalah salah satu tugas prioritas. Serangkaian latihan dalam kebugaran terasa lebih sulit, karena seseorang harus, antara lain, memperkuat ototnya dan meningkatkan peregangan. Plus, jangan lupa bahwa kelas kebugaran harus erat terkait dengan nutrisi yang tepat. Jika seseorang memasukkan makanan berlemak dan manis dalam dietnya, maka kebugaran tidak dapat membantunya dengan cara apa pun. Oleh karena itu, sebelum memulai kelas, orang disarankan untuk mengunjungi ahli gizi untuk menyusun program nutrisi yang tepat selama kelas kebugaran.
untuk isi ↑Perbandingan
Tentu saja, kebugaran dan aerobik adalah dua cara yang sangat berguna dan efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda. Namun, jangan lupa bahwa mereka memiliki fungsi berbeda yang secara langsung memengaruhi pilihan latihan yang tepat. Dan agar pilihan ini dibuat dengan benar, kami akan memberikan tanda-tanda utama perbedaan antara kebugaran dan aerobik:
- Set latihan yang berbeda. Jauh lebih sulit untuk melakukan kebugaran, karena beberapa latihan perlu dilakukan dengan bantuan seorang instruktur (setidaknya pada tahap awal). Gerakan-gerakan dalam aerobik sangat sederhana dan tidak memerlukan pelatihan khusus..
- Anda dapat melakukan aerobik di aula olahraga dan di rumah. Misalnya, sangat sering Anda dapat melihat di TV bagaimana instruktur yang berpengalaman menyarankan pengulangan berbagai gerakan di belakang mereka. Tetapi kebugaran hanya diperlukan dalam olahraga dan pusat kebugaran.
- Aerobik membantu meningkatkan kondisi organ dalam, khususnya sistem kardiovaskular dan paru-paru. Sangat penting untuk memilih serangkaian latihan individu untuk seseorang yang menderita penyakit tersebut. Kebugaran sangat populer di kalangan manusia yang cantik karena kenyataan bahwa dalam waktu sesingkat mungkin akan membantu untuk menyesuaikan bentuk tubuh Anda.
Kesimpulan
- Aerobik dan kebugaran memiliki fungsi yang berbeda: aerobik dirancang untuk memperkuat sistem kardiovaskular, dan kebugaran - untuk menurunkan berat badan dengan cepat..
- Kelas aerobik jauh lebih sederhana: serangkaian latihan dapat dilakukan bahkan di rumah..
- Kebugaran jauh lebih populer di kalangan wanita yang mencari sosok langsing..
- Latihan kebugaran harus disertai dengan berbagai diet..
- Tidak seperti kebugaran, aerobik tidak memerlukan kunjungan rutin ke pusat kebugaran atau peralatan kebugaran.
- Konsumsi waktu. Lebih banyak waktu dihabiskan untuk kebugaran..
