Berlari atau kebugaran melibatkan pengembangan kemampuan fisik, memperkuat otot, membakar kalori ekstra, melatih sistem kardiovaskular.
Aktivitas fisik yang teratur memungkinkan Anda untuk tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga meningkatkan perkembangan spiritual Anda. Ada keharmonisan dengan dunia dan stres akan hilang selamanya.
Berlari tersedia untuk semua orang.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering bertemu orang berlari. Ia terlibat dalam anak-anak, orang dewasa dan orang tua. Mereka dapat dilihat di taman, lapangan, di lapangan olahraga sekolah, berlari di sepanjang jalan di hutan atau di sepanjang jalan raya. Kita harus segera melakukan reservasi itu jalan raya bukan tempat terbaik untuk jogging.
Dengan pelajaran lari harian dari jarak 1,5 hingga 3 km menghabiskan banyak kilokalori, otot rangka, otot jantung diperkuat, sistem pernapasan terlatih dan saturasi oksigen darah meningkat.
Salah satu kelemahannya adalah kesulitan dalam melakukan dosis aktivitas fisik ini, yang berarti bahwa dimungkinkan untuk tidak hanya menguntungkan, tetapi juga membahayakan kesehatan seseorang. Prinsip utama di awal jogging - peningkatan aktivitas fisik secara bertahap. Ini terutama berlaku untuk orang tua dan mereka yang menderita penyakit kronis..
Anda harus mulai dengan jalan biasa, lalu secara bertahap beralih ke jogging dan secara bertahap menambah beban. Lari cepat atau lari jarak jauh seringkali berbahaya.
Anda harus memilih langkah dan jarak terbaik untuk diri sendiri. Jika Anda telah memilih beban yang tepat untuk diri sendiri, Anda harus merasa bahwa setiap hari pernapasan Anda menjadi lebih lancar, kelelahan berkurang, jantung Anda bekerja dengan tenang, tidur meningkat, kapasitas kerja Anda meningkat.Kebugaran: kelebihan dan kekurangan
Kebugaran adalah konsep yang agak rumit dan produktif. Ini termasuk praktis semua jenis aktivitas fisik, ditujukan untuk meningkatkan tubuh secara keseluruhan, memperkuat otot, menyingkirkan kelebihan berat badan. Dalam pengertian biasa, banyak orang - ini adalah sistem latihan fisik yang tidak bersentuhan dengan berbagai olahraga.
Selain aktivitas fisik, saat melakukan kebugaran memang perlu kepatuhan terhadap diet yang dipilih secara khusus.
Pasti kebugaran martabat adalah kemampuan untuk mengubah dan menyesuaikan program pelatihan secara individual. Ini sepenuhnya berhasil jika Anda instruktur akan dilibatkan, yang, terutama pada awalnya, akan membantu Anda memilih latihan yang diperlukan, simulator, mengajarkan Anda pernapasan yang tepat, mengukur detak jantung Anda dan banyak parameter lainnya.
Poin negatif termasuk biaya tinggi kegiatan tersebut dan perolehan bentuk khusus. Kunjungan ke gym menghabiskan waktu dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, sebelum memulai kebugaran, Anda harus menjalani pemeriksaan medis, untuk menghindari dampak negatif lebih lanjut pada tubuh Anda dari beban ini.
Lari atau kebugaran: apa yang harus dipilih?
Kebugaran dan berlari mungkin saling melengkapi. Mereka membakar lemak berlebih, dan jika ini tidak cukup, maka perlu untuk meningkatkan intensitas kelas dan melakukan koreksi diet.
Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari menjalankan adalah miliknya aksesibilitas. Tidak perlu menghadiri gym, menghabiskan uang untuk pelatih. Satu-satunya yang Anda butuhkan adalah pembelian sepatu kets, yang juga dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Kebugaran mungkin termasuk item jogging, yang berjalan di atas treadmill. Berlari bisa ditambah dengan latihan fisik di udara segar, seperti squat, pull-up di bar, push-up.
Perbedaan antara berlari di medan kasar dan di treadmill di gym: di jalur kebugaran, Anda dapat mengukur parameter seperti detak jantung, laju pernapasan, tekanan, dan jumlah kilokalori yang dihabiskan. Bisa pilih secara rasional intensitas latihan. Dalam menjalankan normal parameter ini hanya dapat dilacak secara tidak langsung. Tidak mungkin untuk memilih kriteria pemuatan satu per satu.
Perbedaan utama antara kebugaran dan berlari adalah kemampuan untuk secara signifikan mengubah kontur tubuh dengan meningkatkan massa otot, meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi dan tulang belakang, pelatihan kelompok otot individu dan fiksasi yang berkepanjangan dari perubahan ini. Saat menjalankan hasil ini tidak mungkin dicapai.
Dalam kedua kasus, Anda dapat memperkuat kesehatan Anda, meningkatkan kekebalan tubuh, dan karenanya mengurangi kerentanan terhadap banyak penyakit.
Bagi sebagian orang, kebugaran, tetapi beberapa lari. Kapan melakukannya?
Pertama, Anda perlu berurusan dengan kriteria umur. Orang tua dan pensiunan tentu lebih baik berlari, dan kebugaran lebih cocok untuk orang muda.
Selain kriteria umur, kemampuan fisik. Penderita obesitas dengan penyakit kronis pada sistem kardiovaskular tentu akan memilih untuk menjalankannya.
Jika Anda cukup muda dan energik, mungkin memiliki pengalaman dalam olahraga, tetapi Anda perhatikan bahwa Anda menambahkan pound ekstra, bentuk gambar berubah, kinerja menurun, kecenderungan untuk keadaan depresi muncul, Anda menjalani gaya hidup yang menetap, Anda harus melakukan kebugaran.
Apa yang harus dilakukan tergantung pada profesi pilihan Anda. Untuk profesi tertentu (pramugari, model fesyen, artis), gym dan kebugaran cocok. Orang yang bekerja keras membutuhkan jogging.
Biasanya lari setiap hari di pagi hari. Tetapi ini tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda perlu pergi bekerja lebih awal di pagi hari, maka Anda tidak mungkin dapat menemukan satu jam untuk kelas. Jogging pagi cukup cocok untuk "Larks". Tidak kurang lari malam juga bermanfaat.Jika lari melibatkan olahraga harian, maka kebugaran dilakukan tidak lebih dari 3 kali seminggu. Jadi dia akan melakukannya pengusaha, politisi, orang-orang dengan jam kerja tidak teratur, yang terkadang sulit ditemukan satu jam gratis setiap hari.
Pilihan ada di tangan Anda. Evaluasi kemampuan dan kebutuhan Anda dan pilih latihan fisik yang Anda butuhkan.
